人的心理活動從未有片刻平靜，時而沸騰於興奮歡愉，轉瞬又陷落於沮喪消極。樂觀者雖有不幸煩惱，卻懂得化解之道；反之，有人大半生被消極情緒支配，終日哀嘆懊悔、意氣消沉，或終日抱怨怨天尤人，卻始終無法釋懷。那麼，該如何擺脫消極情緒呢？
1. 別執著於負面事物
有些人會強烈記住被他人反駁或遭受不公待遇的經歷，或不斷告訴自己：「我真是倒楣，總是被誤解、被欺負。」這樣的人自然無法獲得片刻輕鬆。
倘若將注意力轉向與人建立友善關係、致力於和解，並頻繁告誡自己「我是善良的」，這個人確實無法獲得片刻喘息。也有人持續告訴自己「我真是不幸，總是被誤解、被欺壓」。如此這般，這個人自然更難獲得片刻安寧。
倘若將注意力轉向與他人的友善和解，告誡自己誤解與敵意終究是次要的，並將愉悅與積極的事件串聯起來，從一個聯想跳躍到下一個，便能逐漸化解自憐與對他人的怨念。
2. 學習逃離挫折的技法
當被負面情緒牢牢困住時，不妨暫時抽離。切斷靜態體驗，透過動態活動轉換心境。一首樂曲便能將你帶往夢幻世界。隨著歡快的旋律哼唱、拍打手腳，你的心靈必將隨音樂融化於純淨世界。同樣地，觀賞電影、散步漫遊、與孩童嬉戲，皆能引領你進入截然不同的情感天地。
3. 適時學會屈服
若因工傷事故只能依靠輪椅生活，這對當事人無疑是沉重打擊。殘缺的軀體常使人陷入焦躁與悲觀。然而焦慮與悲觀毫無助益。此時更需冷靜接納現實，卸下生活的重擔，斬斷不切實際的幻想，重新規劃人生。成年人亦可學會妥協——只要不涉及原則性問題，便無需過度執著。
4. 莫作被慾望囚禁的愚者
樂觀者往往自評寬鬆，對失敗懷抱某種珍貴的「粗線條」。反之，總被不安折磨的人，會為本可做得更好之事懊悔，試圖無條件奪取他人所有成就與榮耀，永無止境追求完美。這類人終將背負無盡的慾望與無盡的悔恨。
5. 莫過於批判
樂觀者多為坦率真誠之人，而愁眉苦臉者往往缺乏包容心。他們對社會萬象心懷不滿，要求世間萬物皆符合自身理想，方能感到滿足。
批判者常自詡「明辨是非」，實則是消極的人格干涉。怨恨、批判、干涉皆是心理脆弱與心理老化的徵兆。
六、避免製造人際隔閡
當他人背後誹謗、輕視或冷落時，常令人心生不快而萌生「以牙還牙」的報復念頭。如此不僅築起新的社交壁壘、增加生活敵人，更將使自己終日陷於不安，惶惑於他人背後暗藏的意圖。
與人相處的正道在於：淨化誠意、不迴避對方、以寬廣胸襟主動示好。如此方能尋得最有益情緒健康的處世之道。