人の心理活動は一瞬たりとも平穏ではなく、興奮や歓喜に沸いたかと思えば、落胆や消極性に陥ることもある。楽観的な人にも不幸や悩みはあるが、彼らはそれをうまく解消する術を知っている。一方で、生活の大半を消極的な感情に支配され、嘆き悔やみ、意気消沈したり、愚痴ばかりこぼし、天や人を怨む人もいます。しかし彼らはその感情をうまく解消することができません。では、どうすれば消極的な感情から抜け出せるのでしょうか？
1. ネガティブな面に固執しない
何度も他人から言い返されたり不当な扱いを受けたことを強く記憶している人や、「私は本当に不運だ。いつも誤解され、虐げられる」と自分に言い聞かせている人がいるかもしれません。そんな人は当然、一瞬たりとも楽な気持ちになれません。
もし注意を他人と友好的に接し、和解することに集中し、頻繁に「私は親切だ」と自分に言い聞かせれば、その人は確かに一瞬たりとも楽な気持ちになれないでしょう。「私は本当に不運だ。いつも誤解され、虐げられる」と自分に言い聞かせ続ける人もいる。当然、この人には一瞬の安らぎも訪れないだろう。
もし他者との友好や和解に注意を向け、誤解や敵意はあくまで二次的なものだと自分に言い聞かせ、楽しいことや前向きな出来事を繋ぎ合わせ、一つから次へと連想していくなら、自己憐憫や他者への怨念を徐々に解消できるだろう。
2.挫折から逃れる術を学ぶ
悪い感情に囚われて抜け出せない時は、一時的に回避してみよう。静的な体験を断ち切り、動的な活動で気分を切り替えるのだ。たった一曲の音楽が、あなたを夢の世界へ連れて行ってくれる。楽しい歌に合わせて口ずさみ、手足を叩けば、間違いなくあなたの心は音楽と共に清らかな世界に溶け込むだろう。同様に、映画を観たり、散歩したり、子供と遊んだりすることも、あなたを別の感情の世界へと連れて行ってくれるでしょう。
3.時には屈服することも
もし労働災害で車椅子での生活しかできなくなったなら、それは間違いなくその人にとって大きな打撃です。障害のある身体は、往々にして人を焦燥感や悲観に陥らせます。しかし、焦燥や悲観は何の役にも立たない。この時こそ、冷静に起きた事実を受け入れ、生活の重荷となったものを手放し、叶わぬ非現実的な希望を断ち切り、新たな生活を再設計すべきだ。大人は折れることもできる。原則に関わる問題でなければ、過度に固執する必要はない。
4. 欲望に囚われる愚か者になるな
楽観的な人は往々にして自己評価が高く、失敗に対してある種の貴重な「大雑把さ」を持っている。一方、常に不安に苛まれ、本来もっと上手くできたはずのことを後悔し、他人が得るあらゆる成果や栄誉を無条件に手に入れようとし、完璧を求め続ける人もいる。こうした人々は結局、無限の欲望と無限の後悔を抱えることになる。
5. 過度に批判的になるな
概して楽観的な人は素直で誠実な人であり、一方で憂いを帯びた表情の人々は、往々にして寛容さに欠ける人々である。彼らは社会のあらゆる事象に不満を抱き、この世の全てが自らの理想像に合致することを望み、そうして初めて満足するのだ。
批判的な人は往々にして「是非を明確に見分ける」という冠を自らに被せるが、これは実は消極的な人格干渉である。怨恨、批判、干渉は心理的脆弱さと心理的老化の表れだ。
6.人間関係の隔たりを作らないこと
他人が陰で悪口を言ったり、軽視・冷遇したりすると、不快に思い「目には目を、歯には歯を」と報復したくなる。その結果、新たな人間関係の障壁が生まれ、生活の敵が増えるばかりか、自分が一日中不安に苛まれ、他人が背後で何を企んでいるか分からない状態に陥る。
人と接する正しい方法は：誠意を浄化し、相手を避けず、寛大な度量を持って自ら友好を示すこと。そうすることで、情緒の健康に最も有益な方法を見出せるだろう。