中医学では脾胃は健康の根本とされ、脾胃機能に異常が生じると様々な病気が続発します。食物の栄養成分を吸収するには脾胃機能を整える必要があり、実際、身体の特定のツボをマッサージや灸で刺激することで健脾胃の効果を得られます。
どのツボをマッサージすると健脾胃の効果があるか？
1、商丘（しょうきゅう）穴
商丘穴は足首の内側前方下縁のくぼんだ位置にあります。親指でこのツボを押さえ、人差し指を足の甲に置き、時計回りに2分間マッサージします。局部に酸っぱく張った感覚が現れるまで続け、腸胃の調子を整え、脾胃を健やかにし湿気を化す効果があります。胃腸炎、便秘、消化不良、腹痛や腹部膨満感などの治療を補助します。また、もぐさ棒に火をつけ、皮膚から2cm離れた位置でこのツボを燻し、皮膚が赤くなるまで続ける方法もある。
2、地機穴（ちきけつ）
両手の親指の先端で左右の地機穴をマッサージします。軽い力から徐々に強め、各穴を2分間ずつ揉むことで、月経調節・帯下（おりもの）抑制、脾臓強化・湿気排出の効果があります。腹痛・腹部膨満・浮腫、月経痛、排尿困難、婦人科疾患などの補助治療に有効です。また、この部位に素早く鍼を刺し、絶えず捻りながら20分程度留置する方法もあります。
3、血海穴
血海穴は膝蓋骨内側上縁から指3本幅の位置にあります。両手の親指の腹で左右のこのツボを押し、2分間強くマッサージし、局部に酸っぱく張る感覚が持続するまで続けます。これにより月経調整・血行促進、脾臓強化・湿気除去の効果があり、気血不足、頭痛・めまい、月経不順、皮膚のかゆみ、膝関節痛、低血圧などの補助治療に役立ちます。
4、公孫穴
親指の先で公孫穴を時計回りに2分間マッサージした後、さらに30秒間押し続けます。局部に酸っぱく張った感覚が現れるまで行います。脾胃を健やかにし、衝脈と任脈を整える効果があり、胃潰瘍、胃炎、急性腸炎、月経不順、消化不良などの症状の補助治療に役立ちます。また、局所の皮膚を消毒した後、鍼を20分間留置することも可能です。
5、三陰交穴
万能穴である三陰交穴を、親指で反時計回り・時計回りに各20分間マッサージすると、脾胃を健やかにし肝腎を益する効果が得られ、肝炎・腎炎、急性腸炎、高血圧、排尿困難などの補助治療に役立ちます。また、このツボにカッピングを施し、10分間留置し、毎日1回行うことも可能です。
ご注意
上記のツボへのマッサージや灸治療に加え、食欲増進・脾胃強化効果のある食品（黄酒、ナツメ、ニンジン、クリなど）を積極的に摂取しましょう。腹部の冷えを避け、緑黄色野菜や果物を多く摂り、一日三食を定時定量で摂り、暴飲暴食を避けましょう。