吸菸危害健康已是眾所周知的事實，但許多人仍持續吸菸。慢性支氣管炎、肺氣腫、肺性心臟病乃至肺癌等疾病，皆可能因吸菸習慣引發。戒菸固然是最佳選擇，但對多數吸菸者而言實屬不易。既然吸菸必然損害健康，該如何將危害降至最低？不妨從以下方面著手改善：
方法
1、以水稀釋菸害每當問丈夫「為何抽菸後總要喝水？」他總回答：「抽菸會口渴啊。」水是生命之源，人體基礎。水更是焦油的天敵。因此我建議他養成先喝水再抽菸的習慣。讓身體保持水分平衡的狀態下再吸菸。
2、開封的菸盒勿立即抽菸菸草製造過程中添加的化學添加劑、黏著劑及非菸草成分所產生的異味與有害物質，會殘留於新菸盒內。透過排出這些有害物質，才能恢復菸草的原始特性。開封後請靜置約三分鐘，待煙霧充分擴散後再吸食。如此可大幅降低吸菸對人體造成的傷害。
3、每支菸應一次吸完當今吸菸者中不乏注重健康者，為減少吸菸量而將一支菸分多次吸食，甚至熄滅後再次點燃。然而他們並不知道，重新點燃的香菸實為熄滅後炭化的部分，而炭化菸草絕不可吸食！香菸炭化部位積聚更多焦油與有害物質，重新點燃時需數倍吸力才能燃燒，導致更多有害物質進入體內。因此，已熄滅的香菸絕不可再次吸食。
吸菸危害健康已是眾所周知的事實，許多人仍持續吸菸。諸如慢性支氣管炎、肺氣腫、肺源性心臟病乃至肺癌等疾病，皆源於不良的吸菸習慣。當然，戒菸才是最佳選擇，這點毋庸贅言.....
4、將吸菸量控制在最低限度
明知有害仍需學會自我節制。持續一支接一支地抽菸是惡劣的吸菸習慣，如同暴飲暴食般對人體健康造成嚴重危害。調查顯示，多數有連續抽菸習慣的吸菸者皆選擇雪茄型菸品。事實上，對想減少吸菸量者而言，最佳方法是改用更強勁的菸品。通常混合型菸品的生理強度高於雪茄型，而雪茄又比混合型更強勁。透過吸食高強度菸品，吸菸者的吸食頻率與吸入強度將自動調節，從而達成減少吸菸量的目標。
5、新舊產品選擇新款
此處新舊指市場上市時間，非製造年份。雖有歷史逾十載甚至數十年的老牌香菸深受支持，但其配方多未改良，已不合時宜且無法滿足健康需求。選擇新上市產品方能獲取更多技術應用與健康保障。
6、避免飯後吸菸
雖有「飯後香菸上九霄」之說，實則暗藏隱患。飯後人體代謝機能旺盛，各器官正處於最佳物質吸收狀態。此時吸菸會使尼古丁吸收量超出日常水平，雖能獲得短暫快感，然而同時，其中毒量已超過平日吸食十支香菸的總和。
7、避免服藥後吸菸。吸菸會降低藥效。經口服或注射進入體內的藥物需經肝臟代謝，而吸菸會提升肝臟藥物代謝酶的活性，導致藥物濃度降低。
美國紐約市醫院研究發現，特定藥物服用後30分鐘內吸菸者，血液中有效成分僅剩1.2%～1.8%；相較之下，非吸菸者可維持21%～24%，差距達20倍之多。