É amplamente reconhecido que fumar prejudica a saúde, mas muitos continuam com o hábito. Inúmeras doenças decorrem de práticas inadequadas de fumo, incluindo bronquite crónica, enfisema, doença cardíaca pulmonar e até cancro do pulmão. Parar de fumar é, sem dúvida, o melhor, embora para a maioria dos fumadores isso seja extremamente difícil. Dados os riscos do fumo para a saúde, como minimizar os danos? Considere os seguintes ajustes.
Métodos
1. Use água para diluir os danos do tabagismo. Às vezes pergunto ao meu marido por que ele sempre bebe água depois de fumar, e ele diz que sempre sente sede depois de fumar um cigarro. A água é a fonte da vida e a base do corpo humano; é o inimigo natural do alcatrão. Por esse motivo, sugiro que ele desenvolva o hábito de beber água antes de fumar. Isso permite que o corpo mantenha o equilíbrio de hidratação enquanto fuma.
2. Evite fumar imediatamente de um maço recém-aberto. Durante a produção do cigarro, vários aditivos químicos, aglutinantes e substâncias não tabagísticas produzem odores e compostos nocivos que permanecem nos maços novos. Essas toxinas devem ser expelidas para restaurar o estado natural do tabaco. Portanto, deixe o maço arejar por três minutos após abrir antes de fumar; isso reduz significativamente os riscos à saúde.
3. Um cigarro deve ser fumado na totalidade de uma só vez.
Entre os fumadores atuais, alguns possuem uma forte consciência sobre a saúde. Para reduzir o consumo, certas pessoas dividem um cigarro em várias sessões, apagando-o antes de o acender novamente. Elas não sabem que a ponta apagada forma tabaco carbonizado! O tabaco carbonizado não deve ser fumado.A parte carbonizada do cigarro contém uma concentração mais elevada de alcatrão e substâncias nocivas. Além disso, reacender requer várias vezes mais força de sucção, puxando mais toxinas para o corpo. Portanto, cigarros apagados nunca devem ser reacendidos.
É amplamente reconhecido que fumar prejudica a saúde, mas muitas pessoas ainda fumam.Inúmeras doenças decorrem de maus hábitos de fumar, como bronquite crónica, enfisema, doença cardíaca pulmonar e até cancro do pulmão. Naturalmente, parar de fumar completamente é o melhor...
4. Minimize o consumo de cigarros
Reconhecendo os riscos, é preciso aprender a ter autocontrolo. Fumar em cadeia é um hábito pouco saudável semelhante à gula, representando graves ameaças à saúde.As nossas pesquisas indicam que a maioria dos fumadores compulsivos consome cigarros de tabaco curado ao fogo. Na verdade, a maneira mais eficaz de os fumadores reduzirem o consumo é mudar para produtos de tabaco com uma tragada mais forte. Normalmente, os cigarros misturados têm uma força fisiológica maior do que as variedades curadas ao fogo, enquanto os charutos superam os tipos misturados. O consumo de produtos de tabaco com uma tragada mais forte ajusta naturalmente a frequência e a intensidade das tragadas do fumador, alcançando assim o objetivo de reduzir o consumo.
5. Opte por marcas de cigarros mais recentes em vez das mais antigas
Aqui, «novo» e «antigo» referem-se às datas de lançamento no mercado, não às datas de produção. Algumas marcas de cigarros existem há décadas e gozam de apoio fiel, mas as suas formulações permanecem praticamente inalteradas. Estes produtos estão aquém dos padrões modernos e não cumprem os requisitos de saúde contemporâneos. Escolher marcas mais recentes, que incorporam inovações tecnológicas mais avançadas, oferece maiores garantias de saúde.
6. Minimize o consumo de tabaco após as refeições
. O ditado popular «um cigarro após a refeição é o paraíso na terra» é profundamente errado. Após comer, as funções metabólicas do corpo são intensificadas, com os órgãos a operarem com eficiência máxima para a absorção de nutrientes. Fumar imediatamente após uma refeição intensifica a absorção de nicotina, proporcionando uma sensação imediata de satisfação. No entanto, este único cigarro proporciona uma carga de toxinas superior à de dez cigarros normais.
7. Minimize o fumo após tomar medicamentos. Fumar diminui a eficácia dos medicamentos, pois as substâncias ingeridas ou injetadas no corpo são metabolizadas pelo fígado. Fumar aumenta a atividade das enzimas hepáticas responsáveis pelo metabolismo dos medicamentos, reduzindo assim a concentração do medicamento.
Um hospital na cidade de Nova Iorque, EUA, observou ainda que fumadores que acenderam um cigarro dentro de meia hora após tomarem certos medicamentos tinham apenas 1,2% a 1,8% dos componentes ativos do medicamento restantes na corrente sanguínea. Em contrapartida, os não fumadores retiveram 21% a 24% – aproximadamente vinte vezes mais.