Az éttermek gyakran használnak magas zsírtartalmú állati zsírokat, túlzott mennyiségű sót és MSG-t a költségek csökkentése érdekében. Ezek túlzott fogyasztása zavarhatja a test működését és lassíthatja a zsírégetést. 2. Együnk csak nyolcvan százalékig teli gyomorral Gyakran nehezen tudunk ellenállni a kulináris kísértéseknek, és akkor is folytatjuk az evést, amikor már tele vagyunk.Különösen a háziasszonyok érezhetik úgy, hogy pazarlás lenne nem megenni mindent, ezért gyakran szünetet tartanak az étkezés közben, hogy kiürítsék a tányérjukat. De gondolt már arra, hogy ezek az ételek, miután elfogyasztotta őket, zsírrá alakulnak át a szervezetében? Ezután, hogy csökkentse ezt a zsírt, pénzt költ diétás tablettákra, szigorú diétákat tart, és több időt fordít aerobikra – ez nem még pazarlóbb?Ezért egyél mértékkel. Célul tűzd ki, hogy minden étkezésnél 70-80%-ig telítődj. 3. Rágj mentolos rágógumitHa tehát megkívánja az édességet, rágjon gumit. Ez csökkenti az étvágyat, enyhíti az éhségérzetet és csökkenti a felesleges kalóriabevitelt. Bár a megtakarítás kicsinek tűnhet, a napi 60 kcal-ás csökkentés egy év alatt 3 kg-os fogyást jelent. Ráadásul a rendszeres rágás megelőzi a fogszuvasodást és frissíti a leheletet.
4. Használj kisebb tányérokat az étkezéshez
Ha ugyanazt az adag ételt tálalod nagy és kicsi tányérra, észreveszed, hogy a kisebb tányéron az étel bőségesebbnek és ízletesebbnek tűnik, ami fokozza az étkezés élvezetét.A legfontosabb, hogy a kisebb tányérok használata 100–200 kcal-val csökkentheti a napi kalóriabevitelt. Egy év alatt ez 4–9 kg-os fogyáshoz vezethet. Hát nem figyelemre méltó?
5. A megfelelő adagméretek elsajátítása
A karcsú alakú embereknek van egy közös szokásuk: legalább öt napon át hetente szigorúan betartják az adagméreteket.
6. Tartsa be elveit akkor is, ha étteremben eszik
A otthonon kívül fogyasztott ételek általában magas kalóriatartalmúak, ezért elengedhetetlen az adagok méretének ellenőrzése. Fontolja meg, hogy desszertet eszik-e az étkezés előtt.A desszert elfogyasztása után a vércukorszint emelkedik, növelve a véráramban található glükózszintet. Ez a glükóz szerotonint tartalmaz, amely hormontermeléshez szükséges alapanyagként jut el az agyba, elősegítve a relaxációt. Az étkezés előtt elfogyasztott desszert kihasználja a szerotonin idegfeszültséget enyhítő képességét, ezáltal csökkentve az ételbevitel mennyiségét és végső soron elősegítve a fogyást.