Ma tíz gyakori fogyókúrás mítoszt cáfolunk, hogy elkerülhesse a buktatókat és hatékony módszereket alkalmazhasson az egészséges fogyás céljainak eléréséhez. 1. mítosz: Minden étel egyforma 2. mítosz: A zsírégetés csak az edzéssel lehetséges 3. mítosz: A zsírégetés csak a zsírégető edzésekkel lehetséges 4. mítosz: A zsírégetés csak a zsírégető edzésekkel lehetséges 5. mítosz: A zsírégetés csak a zsírégető edzésekkel lehetséges 6. mítosz: A zsírégetés csak a zsírégető edzésekkel lehetséges 7. mítosz: A zsírégetés csak a zsírégető edzésekkel lehetséges 8. mítosz: A zsírégetés csakAz ok egyszerű: az emésztés során a szervezet több kalóriát használ fel a fehérjék és szénhidrátok anyagcseréjéhez, mint a zsírok elégetéséhez.
Ezért a zsíros ételek fogyasztása nagyobb zsírlerakódáshoz vezet, míg a szénhidrátok vagy fehérjék fogyasztása jelentősen kevesebb zsír felszívódását eredményezi.
Lényegében a különböző ételek különböző mennyiségű zsírt eredményeznek. Mit kell tehát tenniük azoknak a nőknek, akik fogyni szeretnének?
A táplálkozási szakértők azt tanácsolják, hogy a napi kalóriabevitel legfeljebb 30%-a származhasson zsírból. Csökkentse a zsírbevitelét, különösen kerülje a zsíros húsokat, a kakaóvajat és más, telített zsírsavakban gazdag ételeket (például vajas pattogatott kukoricát és fagylaltot).