Tänään kumomme kymmenen yleistä laihtumiseen liittyvää myyttiä, jotta voit välttää sudenkuopat ja omaksua tehokkaita menetelmiä terveellisten laihtumistavoitteiden saavuttamiseksi.
Myytti 1: Kaikki ruuat ovat samanarvoisia
Lihavuus ei johdu ruuan määrästä vaan laadusta. Ruuan kautta kulutetut kalorit kertyvät ylimääräisenä rasvaksi kehoon.Syy on yksinkertainen: ruoansulatuksen aikana keho kuluttaa enemmän kaloreita proteiinien ja hiilihydraattien aineenvaihduntaan kuin rasvojen polttamiseen.
Siksi rasvaisen ruoan syöminen johtaa suurempaan rasvan kertymiseen, kun taas hiilihydraattien tai proteiinien syöminen johtaa huomattavasti pienempään rasvan imeytymiseen.
Eli eri ruoat tuottavat eri määriä rasvaa. Mitä siis naisten, jotka haluavat laihtua, pitäisi tehdä?
Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat, että enintään 30 % päivittäisistä kaloreista tulisi olla peräisin rasvasta. Vähennä rasvan saantia välttäen erityisesti rasvaisia lihatuotteita, kaakaovoita ja muita tyydyttyneitä rasvahappoja runsaasti sisältäviä ruokia (kuten voipopcornia ja jäätelöä).