Quali sono le classificazioni delle cosce grosse?
1. Flaccide
Caratterizzate da carne morbida e pallida con polpacci flaccidi, particolarmente evidenti nella parte posteriore delle cosce dove la pelle appare lassa e cadente, spesso descritta come "buccia d'arancia". Se non trattate, anche i glutei possono iniziare a cadere.
2. Robuste
Caratterizzate da una pelle abbastanza soda che appare meno pallida, con cosce non cascanti ma semplicemente grosse, che rendono le gonne poco lusinghiere. La mancanza di esercizio fisico, unita a frequenti acquisti o viaggi, può anche contribuire ad avere gambe robuste.
3. Gonfie
Le gambe che una volta erano ben proporzionate diventano gonfie a causa della posizione seduta o in piedi prolungata. Questo è particolarmente comune tra gli impiegati che mangiano spesso fuori e lavorano in ambienti climatizzati. Non sembrano né grasse né muscolose, solo gambe spesse e poco attraenti.
Come ridurre il grasso sulle cosce?
1. Ginocchia alte
Le ginocchia alte sono tra gli esercizi più semplici ma più efficaci per snellire le cosce. Questa variante impegnativa della corsa richiede di sollevare le ginocchia abbastanza in alto da portare ciascuna coscia in posizione parallela al suolo. Eseguite 150 ripetizioni per serie, completando tre serie al giorno per circa 20 minuti.Mantieni il busto eretto per tutto il tempo, impegnando completamente le gambe mentre le sollevi. Questo esercizio non solo tonifica le cosce, ma migliora anche la capacità polmonare, rafforza la vita e i polpacci e favorisce il funzionamento generale del corpo.
2. Ginocchio al petto da seduti
Siediti con le cosce e i polpacci ad angolo retto. Pizzica un sottile strato di grasso tra le ginocchia e mantieni la posizione fino a quando le cosce non si sentono affaticate.Poi rilassati e ripeti questo movimento 10 volte. Questo metodo aiuta a ridurre il grasso interno delle cosce. 3. Ciclismo a letto Sdraiati supino sul letto, poi solleva entrambe le gambe e pedala in aria come se stessi andando in bicicletta. Esegui tre serie di questo esercizio al giorno, con 100 ripetizioni per serie, contando ogni ciclo completo di pedalata con entrambe le gambe come una ripetizione.Il movimento della bicicletta può causare formicolio o intorpidimento alle gambe: questo indica che il grasso nei tessuti si sta bruciando. Una pratica costante ridurrà gradualmente il grasso in eccesso.
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