Mitkä ovat paksujen reisien luokitukset?
1. Veltot
Ominaista on pehmeä, vaalea iho ja veltot pohkeet, mikä on erityisen havaittavissa reisien takapuolella, jossa iho näyttää löysältä ja roikkuvalta, ja jota kuvataan usein "appelsiininkuoreksi". Jos tilannetta ei hoideta, jopa pakarat voivat näyttää roikkuvilta.
2. Vankka
Ominaista on melko kiinteä iho, joka ei ole niin vaalea, ja reidet, jotka eivät ole roikkuvat vaan yksinkertaisesti paksut, mikä tekee hameista epäedullisen näköisiä. Liikunnan puute yhdistettynä usein tapahtuvaan ostoksilla käymiseen tai matkustamiseen voi myös vaikuttaa vankan reisien muodostumiseen.
3. Turvonneet
Aiemmin hyvin proportionoidut jalat turpoavat pitkäaikaisen istumisen tai seisomisen seurauksena. Tämä on erityisen yleistä toimistotyöntekijöillä, jotka syövät usein ulkona ja työskentelevät ilmastoiduissa tiloissa. Jalat eivät näytä lihavilta tai lihaksikkailta, vaan vain epäesteettisiltä paksuilta jaloilta.
Kuinka vähentää reisien rasvaa?
1. Korkeat polvet
Korkeat polvet ovat yksinkertaisimpia mutta tehokkaimpia reisien laihtumiseen tähtääviä liikkeitä. Tämä vaativa juoksuvariaatio vaatii polvien nostamista niin korkealle, että kumpikin reisi on vaakasuorassa maanpinnan kanssa. Tee 150 toistoa per sarja ja suorita kolme sarjaa päivittäin noin 20 minuutin ajan.Pidä ylävartalo suorana koko ajan ja käytä jalkoja täysillä nostamisen aikana. Tämä harjoitus ei vain kiinteytä reisiä, vaan myös parantaa keuhkojen kapasiteettia, vahvistaa vyötäröä ja pohkeita sekä edistää kehon yleistä toimintaa.
2. Istuen polvet rintaan
Istu reidet ja pohkeet suorassa kulmassa. Purista ohut rasvakerros polvien väliin ja pidä sitä, kunnes reidet tuntuvat väsyneiltä.Sitten rentoudu ja toista liike 10 kertaa. Tämä menetelmä auttaa vähentämään reisien sisäpuolen pehmeyttä.
3. Sängyssä polkupyöräily
Makaa selällään sängyllä, nosta molemmat jalat ja polje ilmaa kuin polkupyörällä.
Tee tätä harjoitusta kolme sarjaa päivittäin, 100 toistoa per sarja, laskemalla jokainen molemmilla jaloilla tehty täysi poljinnopeus yhdeksi toistoksi.Pyöräilyliike voi aiheuttaa pistelyä tai puutumista jaloissa – tämä on merkki rasvan polttamisesta kudoksessa. Säännöllinen harjoittelu vähentää vähitellen ylimääräistä rasvaa.
Seuraavalla sivulla jatketaan reisien laihtumistekniikoita: