現代人的生活習慣缺乏科學依據，熬夜、吸菸飲酒已成常態，加上飲食作息紊亂，這些因素皆對肝臟造成極大損害。日常生活中務必多加留意。本文將介紹肝臟不適的徵兆與養護方法，歡迎有興趣的朋友參考！
肝臟是調節血液與新陳代謝的中樞，但現代人不當的生活習慣不僅加重肝臟負擔，更提升肝臟疾病發生率。以下列舉身體可能出現的肝臟異常警訊：
徵兆1：易醉現象
平日酒量良好者若飲少量酒便顯醉態，此為肝功能衰退或肝臟損傷的徵兆。顯示肝臟已無法完全分解酒精代謝物「乙醛」。
徵兆2：痤瘡增多
體內黃體酮具有促進皮脂分泌的作用。肝臟負責分解黃體酮並調節荷爾蒙平衡，因此肝功能下降會導致皮脂分泌增加，最終引發痤瘡增生。
徵兆3：傷口易化膿
肝臟在人體新陳代謝中扮演關鍵角色。當肝功能異常時，皮膚再生能力將受阻礙。此外，肝臟解毒功能下降亦易引發傷口感染。
徵兆4：鼻尖泛紅
俗稱紅鼻頭的現象，源於鼻尖毛細血管擴張所致。雖非必然由肝臟病變引起，但女性在肝功能減退或荷爾蒙失調時，較易出現此症狀。
徵兆五、膚色暗沉
肝臟在鐵質代謝中扮演關鍵角色，正常情況下肝臟會儲存鐵質。當肝細胞受損時，細胞內鐵質會流入血管，導致血液中鐵含量增加而使膚色暗沉。此症狀最易見於男性及停經後女性。因此當出現膚色暗沉徵兆時，應警惕肝臟損傷風險並及時採取護肝措施。
養護肝臟要訣
1、青色食物益肝
藥材中的青蒿（青蒿）與青皮（橘皮）皆能疏通肝經。食物中的青色蔬菜亦多屬疏肝利膽之品，如仙人掌、青檸檬、青瓜等。時令蔬菜韭菜、蒲公英、菠菜、榛樹嫩芽等，皆為點綴春日餐桌的鮮美佳餚。麥苗青翠欲滴，亦是治療黃疸的良藥。若口苦口渴症狀明顯，且非屬血虛所致虛熱，可食用黃瓜、綠豆等食材以清肝火、解毒。但虛熱體質應以滋養陰血為主，待陰血充足後，火勢自會平息。
2、早寢養肝
中醫理論指出，子時（23:00～24:00）屬膽經巡行時段，丑時（1:00～3:00）則屬肝經巡行時段。因此確保此段時間睡眠，對肝膽健康大有裨益。肝病患者更需重視睡眠，使血歸於肝，方能充分發揮藥效。女性養生以補血為要，頻繁熬夜易致陰血不足，引發面色萎黃、失眠多夢、月經量少等肝血不足症狀。
3、補腎養肝
肝腎同源，黑芝麻既能補腎亦可補肝血。此乃遵循「水生木」之理，以補腎養肝，實為中醫「虛則補其母」之療法。
4、飲食清淡，辛辣適度
辛味易傷血，肝病患者應避免過量攝取辛辣鹹味食物。豆製品亦需謹慎攝取。豆類本屬腎經，形似腎臟，雖能藉補腎間接益肝，然對肝腎負擔較重，故不宜過量。中醫始終尊崇天人合一之精神，治療需輔以正確日常養生，方能產生相輔相成的效果。