現代人の生活習慣は不科学で、夜更かしや喫煙・飲酒が常態化し、さらに不規則な食生活が加わることで、これらは全て肝臓に非常に悪い影響を与えます。普段の生活で十分注意が必要です。本日は肝臓の不調を示すサインと肝臓のケア方法についてご紹介します。興味のある方はぜひご覧ください！
肝臓は血液調節と新陳代謝の中枢ですが、現代人の不適切な生活習慣は肝臓に負担をかけ、肝疾患の発生率を高めています。以下に、肝臓に問題が生じている可能性を示す身体のサインをご紹介します。
兆候1：酔いやすくなる
普段お酒に強い人が、少し飲んだだけで酔うようになった場合、これは肝機能の低下や肝臓の損傷を示しています。肝臓がアルコール代謝物であるアセトアルデヒドを完全に分解できなくなっているのです。
兆候2：ニキビが増える
体内の黄体ホルモンは皮脂分泌を促進する作用があります。肝臓は黄体ホルモンを分解し、ホルモンバランスを調整する働きがあります。そのため肝機能が低下すると皮脂分泌が増加し、最終的にニキビが増える原因となります。
兆候3、傷口が化膿しやすい
肝臓は人体の新陳代謝において極めて重要な役割を担っています。肝機能に問題が生じると、皮膚の再生機能が阻害されます。また、肝臓の解毒機能の低下も傷口の感染を引き起こしやすくなります。
兆候4、鼻先の赤み
いわゆる赤鼻は、鼻先の毛細血管拡張によって形成されます。赤鼻が必ずしも肝臓障害によるものではありませんが、女性は肝機能低下やホルモンバランスの乱れ時に赤鼻が出現しやすくなります。
兆候5、顔色が黒ずむ
肝臓は鉄の代謝に重要な役割を果たしており、通常は肝臓内に鉄分が蓄積されています。肝細胞が破壊されると、肝細胞内の鉄が血管に流れ出し、血液中の鉄分が増加して顔色が黒ずみます。この症状は男性や閉経後の女性に最も現れやすいです。したがって、顔色が黒ずむ兆候が現れたら、肝臓が損傷していないか警戒し、速やかに肝臓を保護する必要があります。
肝臓を養い保護するには
1、青色の食品は肝臓に作用する
薬物における青蒿（セイタカアワダチソウ）や青皮（オレンジの皮）は肝経に作用する。食品における青菜も大半が肝胆に作用し、サボテン、青レモン、青キュウリなどが該当する。旬の野菜であるニラ、タンポポ、ホウレンソウ、トチノキの若芽などは食卓を彩る春の美味である。麦の若葉は青く、黄疸治療の良薬でもあります。口苦や口渇が顕著な場合、血虚による虚火でないなら、キュウリや緑豆などを摂取すると肝火を清め解毒する効果があります。ただし虚熱には陰血を養うことを主とし、陰血が充足すれば火は自然に収まります。
2、早寝で肝を養う
中医学の理論では、子時（23:00～24:00）は胆経が巡る時間帯、丑時（1:00～3:00）は肝経が巡る時間帯に属します。したがって、この時間帯に睡眠を確保することが肝胆の健康に有益です。また、肝疾患患者も睡眠確保に特に注意が必要で、これにより血が肝に帰還し、薬効をより発揮させることができます。女性の養生は主に血を養うことが中心です。頻繁な夜更かしは陰血の不足を招き、顔色が萎黄（きわめて黄色い）になる、不眠や多夢、月経量の減少など肝血不足の症状を引き起こします。
3、腎を補って肝を養う
肝腎は同源であり、黒ごまは腎を補うと同時に肝血も補います。これは「水生木」の理に基づき、腎を補うことで肝を養うためです。これが中医学における「虚には母を補う」治療法です。
4、淡白な食事を心がけ、辛味を控えめに
辛味は血を傷つけるため、肝疾患のある方は過度に辛い・塩辛い食品を避けるべきです。豆製品も慎重に摂取する必要があります。豆は本来腎に属し、形状も腎臓に酷似しているため、腎を補えば肝も補えるが、肝腎への負担も大きいため、過食は避けるべきである。中医学は常に天人合一の精神を尊び、治療と並行して正しい日常養生を補うことで、相乗効果が得られる。