1. 乳房を直推する。まず右手の掌面で左乳房上部（鎖骨下）に力を入れ、均一で柔らかく乳房の付け根までまっすぐ押し下げ、元のルートに沿って押し戻す。20～50回繰り返した後、左手で右乳房を20～50回マッサージする。
2、乳房の横押し。左手の掌根と掌面で胸の中央から力を入れ、右乳房を横方向にわきの下まで押し押しします。戻す際は指の腹で乳房組織を引き戻すようにし、20～50回繰り返した後、右手で左乳房を20～50回マッサージします。
3、乳房の温湿布マッサージ。毎晩就寝前に温かいタオルで両乳房を3～5分間温め、手のひらで乳房周辺を左から右へ20～50回マッサージする。上記の方法を毎日1回、2～3ヶ月継続すると、乳房が2～3cm隆起する。
4、運動による鍛錬。運動は豊胸の良薬です。特に胸筋を鍛え、大胸筋を発達させて乳房の豊満さを促進しましょう。普段から姿勢に注意し、胸を張り腹を引く姿勢を心がけると乳房の発育に効果的です。水泳は特に両乳房の美形化に役立ちます。
5、両手の指4本を揃える。指腹で乳首から放射状に乳房を1分間軽くマッサージする。操作時は動作を優しく、力を入れすぎないようにする。