Koncepti ohranjanja zdravja so vse bolj sprejeti. Ne glede na starost ali spol so številni posamezniki v svoje vsakdanje življenje vključili prakse za ohranjanje zdravja. To odraža vse večjo ozaveščenost o osebnem zdravju in proaktiven pristop k preprečevanju bolezni. Minili so časi, ko se je brezskrbno zanemarjalo telesno počutje, v upanju, da se bodo manjše bolezni hitro pozdravile. Zavedajte se, da mnoge bolezni izvirajo iz na videz nepomembnih težav. Da bi zmanjšali tveganje za bolezni, so nujni celostni ukrepi za ohranjanje zdravja. Kako torej doseči celostno ohranjanje zdravja?Te holistične tehnike dobrega počutja vam toplo priporočamo, da jih poskusite. Kako doseči celovito dobro počutje? I. Preprečevanje izčrpanja energije jang Ohranjanje ravnovesja med jinom in jangom v telesu omogoča optimalno delovanje telesa, krepi odpornost proti virusnim in bakterijskim napadom ter zmanjšuje dovzetnost za bolezni. Zato se moramo v vsakdanjem življenju osredotočiti na dopolnjevanje energije jang in se izogibati dejavnostim, ki jo izčrpavajo.Da bi preprečili znatno izčrpanje vitalne energije jang, nemudoma popravite te navade:
1. Umivanje las zjutraj
Obdobje, ko sonce vzhaja, je najbolj kritična faza za rast energije jang v človeškem telesu. Glava je mesto, kjer se zbira energija jang. Umivanje las v tem času povzroči, da se pore na lasišču razširijo pod vplivom vroče vode.To lahko nehote omogoči hladnim patogenom, da prek por prodrejo v lasišče, kar močno ovira nastajanje energije jang.
2. Vztrajanje pri večernem teku
Nekateri, ki nimajo časa za vadbo podnevi, se odločijo za polurni do enourni tek po večerji in kratkem počitku. To ni priporočljivo, saj večerni tek izčrpa preostalo energijo jang v telesu, kar poslabša nočno fazo, v kateri jang upada, yin pa narašča.Vztrajno nočno tekanje povzroča obilno znojenje, kar znatno izčrpa energijo jang in ovira njeno pravilno shranjevanje. II. Uravnavanje čustev Razpoloženje pomembno vpliva na zdravje; tisti, ki pogosto doživljajo čustvene nihanje, so bolj dovzetni za bolezni. Na primer, posamezniki z ognjevitim temperamentom so izpostavljeni povečanemu tveganju za raka dojke, medtem ko vztrajna žalost, jokavost in skrbi povečujejo dovzetnost za depresijo.V bistvu čustva igrajo pomembno vlogo pri razvoju bolezni. Da bi se izognili bolezni, se moramo naučiti uravnavati svoje čustveno stanje. 1. Telesna vadba Ko se počutite slabo, poiščite načine za sprostitev napetosti. Razmislite o telesni aktivnosti, na primer o igri tenisa s prijatelji.Fizična aktivnost, pri kateri se do konca znojite, prinaša znatno fizično olajšanje. Po tem lahko svoje težave delite s prijateljem in izrazite svoje nakopičene frustracije. Takšna komunikacija in prejemanje zagotovil lahko znatno pomirita vaše razpoloženje in postopoma obnovita vašo mirnost.
2. Gledanje komedij
Ko se počutite slabo, poiščite komedije. Zabavne zgodbe v televizijskih dramah lahko sprožijo srčen smeh.Srčen smeh lajša nelagodje in tesnobo ter postopoma vrača mir. Izogibajte se daljši izpostavljenosti negativnim čustvom, kot so napetost, žalost ali stiska, saj lahko ti motijo endokrino ravnovesje. III. Ohranjanje qi ledvic Ledvice so temelj prirojene vitalnosti. Za ohranjanje dobrega zdravja in dolgoživosti je bistveno negovanje in varovanje delovanja ledvic. Zato je v vsakdanjem življenju treba dati prednost zaščiti qi ledvic in preprečevanju njegovega prekomernega izčrpavanja. 1.Umerite spolno aktivnost
V spolnih odnosih se zadržujte in se izogibajte prekomerni pogostosti, zlasti kadar ste fizično utrujeni. Spolna aktivnost znatno izčrpa qi ledvic; čim pogostejši so odnosi, tem večja je izguba energije yang. 2. Negujte ledvice s prehrano
Številna živila imajo lastnosti, ki krepijo ledvice. Če občutite šibkost v okončinah ali bolečine v spodnjem delu hrbta in pasu, povečajte vnos živil, ki negujejo ledvice.Primeri vključujejo črna sezamova semena, goji jagode, svinjske ledvice, črni fižol in kitajski drobnjak. Redno uživanje teh živil lahko neguje qi ledvic.
Hkrati, da zaščitite delovanje ledvic in qi, vzdržujte lahko prehrano in se izogibajte preveč slanim živilom, da ne preobremenite ledvic.