1、藍莓
藍莓富含維生素、胺基酸、礦物質等營養素，具備卓越的保健功效。其營養價值遠超其他水果，被譽為「世界水果之王」。聯合國糧農組織（FAO）更將藍莓列為五大健康食品之一。
其促進眼部血液循環、調節眼壓的功效，皆源自所含的「花青素」。大量攝取藍莓能減輕電腦工作者眼部疲勞，並提升夜間視力。
此外藍莓更富含維生素A、B群、C、E及豐富膳食纖維等多種人體必需健康成分。這些營養素對電腦工作者具有保護毛細血管、延緩腦神經老化、提升記憶力的功效。
2、小番茄
小番茄堪稱維生素寶庫。其維生素A含量在蔬果中名列前茅，更富含維生素C與維生素P，憑藉強效抗氧化作用清除活性氧，能保護細胞DNA並預防基因突變。同時，小番茄所含的果膠成分能提升肌膚彈性，作為點心食用可同時獲得美容與護眼雙重功效。
3、奇異果
奇異果富含維生素C，素有「維生素C之王」美譽。研究顯示，每100克奇異果果肉至少含200毫克以上維生素C，含量是普通水果的數十倍。維生素C能緩解光線與氧氣對眼睛的刺激，延緩白內障發病。長時間使用電腦者應積極攝取奇異果。
4、蘋果
蘋果亦被譽為「護眼水果」，富含維生素A與微量元素硒，對視力至關重要。印度科學家研究發現，正常視網膜硒含量為7微克，而鷹眼視網膜硒含量竟達人類的100倍，顯示銳利視力與硒含量密切相關。此外，黃昏視物模糊者多因維生素A不足導致視紫質合成減少。因此定期攝取蘋果有助守護視力。
5、金桔
金桔果皮營養價值驚人，其80%的維生素C皆儲存於果皮中。不僅能輔助肝臟解毒功能，更有助維持眼部健康與保護免疫系統，營養價值在柑橘類中名列前茅。金桔果皮厚實光滑，表面布滿油囊點（按壓時會釋放芳香氣體）。除可連皮生食外，亦常被製成糖漬、飲料、果酒等加工食品。
6、柳橙
維生素C對維持眼部健康至關重要。其不僅能增強眼部微血管彈性、修復細胞，更能降低白內障風險，延緩老年性黃斑部病變發作與視力衰退。
7、甘蔗
甘蔗富含人體必需營養素，其中鐵含量尤為突出——每100克含1.3毫克，居各類水果之冠，故有「補血之果」美譽。生榨甘蔗汁具清熱健胃功效，可緩解口渴、噁心、消化不良及發熱解熱症狀。對維持眼睛健康亦極具功效。
8、香蕉
香蕉護眼功效首先源於其豐富鉀含量。其次，香蕉含有大量β-胡蘿蔔素。人體攝取過量鹽分時，細胞內水分滯留可能導致眼睛充血。香蕉中的鉀元素能協助排出多餘鹽分，調節體內鉀鈉平衡，從而緩解眼部不適症狀。因此建議女性在用眼過度時食用香蕉，不僅能透過飲食補充營養改善視力，更能有效緩解眼睛乾澀疼痛等症狀。