マッサージの主な目的は、乳房局所の血行促進と乳房への栄養供給増加であり、同時にエストロゲンの分泌促進も期待できる。
マッサージは二つの方法で行えます：一つは毎晩就寝前または朝起床前に、片手の人差し指・中指・薬指を揃えて反対側の乳房に置き、乳首を中心に乳房の外縁から内側へ円を描くように、両乳房それぞれ10回ずつ行う方法です。もう一つはシャワーを浴びる際、シャワーヘッドで胸を円を描くように洗い流す方法です。水温は熱すぎないようにし、これにより乳房の弾力性を高めることができます。
バストアップに効果的な食品
1. 種子・ナッツ類：レシチンを含む大豆、ピーナッツ、豊富なタンパク質を含むアーモンド、クルミ、ゴマは優れたバストアップ食品です。さらに種子の膜部分は性腺の発育を促進する作用があります。
2、ビタミンA食品：カリフラワー、キャベツ、ひまわり油などはホルモン分泌を促進し、乳房の発育を助けます。
3、ビタミンB群食品：雑穀、豆類、牛乳、豚レバー、牛肉などはホルモンの合成を助けます。
4、コラーゲン豊富な食品：ナマコ、豚足、腱など、これもバストアップの聖品です。
豊胸手術
女性が自身の胸にどうしても満足できない場合、最も直接的で効果的な方法は豊胸手術です。シリコンなどの製品を胸に注入することで豊胸を実現します。ただし手術を選択する前には、権威ある専門的な美容整形外科医院を具体的に調査・選択する必要があります。
注意事項：
エストロゲン自体は乳腺管を発達させて乳汁を生成し、体型を豊かにしますが、出血、腹部膨満感、浮腫、下腹部痛、乳房の張りなどの副作用があります。またエストロゲンが過剰になると、月経不順や子宮出血を引き起こす可能性があります。そのため、エストロゲンを用いて乳房を発達させることはできません。