Nekoč sem videl film, ki je prikazoval, kako je človeštvo nenadoma izgubilo plodnost, kar je svet potisnilo v strašno zmedo in paniko. Čeprav je film izmišljen, ne moremo zanikati, da v zadnjih letih pogosto poročajo o upadu števila in kakovosti človeških spermijev.Kako torej izboljšati kakovost moškega sperme?
Tradicionalna kitajska medicina nizko število spermijev uvršča med sindrom pomanjkanja, ki pogosto izhaja iz prirojene nezadostnosti, prekomerne spolne aktivnosti, ki škoduje esenci ledvic, ali dolgotrajne bolezni, ki povzroča dvojno pomanjkanje qi in krvi. To izčrpa vir esence ledvic, kar na koncu vodi do pomanjkanja ledvic kot osnovnega vzroka.Vendar pomanjkanje ledvic zajema vidike ledvičnega qi, ledvičnega yang in ledvičnega yin. Katero specifično pomanjkanje vodi do oligospermije? Analiza vzorcev semena več kot 80 pacientov z abnormalnim semenom je pokazala: nizka količina semena je v prvi vrsti povezana s pomanjkanjem ledvičnega yin, medtem ko je nizko število spermijev povezano s pomanjkanjem ledvičnega qi, ledvičnega yang in ledvičnega yin. Zlasti ni bilo opaziti nobene pomembne razlike v številu spermijev med temi tremi pomanjkanji.Praktične izkušnje nadalje kažejo, da zelišča, ki tonizirajo jang, v prvi vrsti izboljšujejo gibljivost sperme, medtem ko zelišča, ki negujejo jin, znatno povečajo število spermijev.
Kot je opazil Zhang Jingyue: »Izkušeni praktikovec tonifikacije janga išče janga znotraj jina, kar omogoča jangu, da se neskončno razvija s podporo jina. Izkušeni praktikovec tonifikacije jina išče jina znotraj janga, kar zagotavlja neizčrpno vitalnost jina s pomočjo janga.« Tako se lahko ne glede na število spermijev stanja, ki jih povzroča pomanjkanje ledvic, izboljšajo s hrano, ki krepi jang. Priporočajo se naslednji recepti za prehransko terapijo:
(1) 150 g kitajske drobnjake in svežih kozic, 500 g jajc, 50 ml belega vina (najbolje lepljivega riževega vina). Drobnjak, kozice in jajca popražite, postrezite z obrokom in belim vinom. Uživajte enkrat dnevno 10 dni. Primerno za tiste z pomanjkanjem janga v ledvicah.Najprej morsko kumaro temeljito namočite, očistite in razrežite, narežite na rezine in kuhajte, dokler ne postane mehka. Dodajte lepljivo riževo moko in skuhajte v redko kašo. Začinite in zaužijte. Primerno za osebe s pomanjkanjem ledvične esence.
Poleg tega lahko redno uživanje rib in školjk, kot so jegulje, morske jegulje, kozice in žabje meso, skupaj z rastlinskimi semeni in jedrci, kot so pinjoli, orehi in sezamova semena – vsi so toplotni toniki – prav tako pomaga pri proizvodnji sperme.
Osebe z pomanjkanjem janga, ki imajo oligospermijo, lahko uživajo živalska moda (npr. ovčja moda). Ta se lahko kombinirajo z jelenovimi rogovji ali dopolnijo z užitnimi mravljami, da se ogreje jang, tonizira ledvice, poveča vsebnost cinka v semenski tekočini in izboljša kakovost in količina sperme.
Za izboljšanje kakovosti sperme je priporočljivo ustrezno dopolnjevanje teh hranil:
I. Dopolnjevanje z argininom
Arginin je bistvena sestavina za proizvodnjo sperme in izboljša njeno gibljivost. Pomanjkanje lahko vodi do oligospermije.Hrana, bogata z argininom, vključuje morske kumare, jegulje, loache, sipe, sezamova semena, kitajski jam, ginkgo oreščke, tofu kožico, zamrznjen tofu, arašide, sončnično seme in lešnike.Morski kumare so že dolgo veljale za dragoceno tonik za hranjenje ledvic, izboljšanje esence in krepitev moškosti. Moški jih lahko vključijo v svojo redno prehrano. II. Dodajanje cinka Človeška moda, prostata in seme vsebujejo visoke koncentracije cinka. Kronični pomanjkanje cinka lahko povzroči atrofijo mod in oligospermijo.Hrana, bogata zinkom, vključuje ostrige, kozice, školjke, školjke, živalska jetra, orehi, mleko, stročnice, otrobi in lotusova semena. Med temi ima najvišjo vsebnost cinka meso ostrig. Dnevni vnos cinka ne sme presegati 15 mikrogramov, saj lahko prekomeren cink moti delovanje drugih mineralov v telesu.(Povezana literatura: Prehranski pristopi za preprečevanje moške neplodnosti)
III. Dodajanje visokokakovostnih beljakovin
Visokokakovostne beljakovine so glavni gradnik za nastajanje semena. Živila, bogata z beljakovinami, so pusto meso, svinjska hrbtenica, pasje meso, govedina, jagnjetina, piščanec, raca, jajca, ribe, kozice in sojini izdelki.
IV. Dodajanje kalcija
Kalcij ima ključno vlogo pri gibljivosti sperme, ohranjanju aktivnosti hialuronidaze in olajšanju procesa oploditve. Pomanjkanje kalcija lahko oslabi gibljivost sperme, kar vodi do astenozoospermije.Moški morajo poskrbeti za zadosten vnos hrane, bogate s kalcijem, kot so mleko, sojini izdelki, sušene ribe, svinjska rebrna juha, morske alge, sušene kozice, kelp, wakame, popki dnevnice, gobe shiitake, gorčično zelje, koriander, sladki mandlji in rozine.
V. Dodajanje magnezija
Magnezij ne le izboljša gibljivost sperme, ampak tudi uravnava delovanje srca, znižuje krvni tlak, preprečuje bolezni srca in izboljša plodnost moških. Živila, bogata z magnezijem, so soja, krompir, orehi, ovsena kaša, testenine, listnata zelenjava in morski sadeži.Moški naj za zajtrk zaužijejo dve skodelici ovsenih kosmičev z mlekom in en banan. VI. Dodajanje fruktoze
Vitalnost sperme je povezana z ravnjo fruktoze v semenskih mehurčkih. Nizka raven fruktoze v semenski tekočini lahko vodi do nekrospemije. Fruktoza je v izobilju prisotna v medu in različnem sadju, vključno z hruškami, jabolki, grozdjem, ananasom in sladkimi pomarančami.
Za izboljšanje kakovosti moškega sperme so nujni dnevni previdnostni ukrepi:
1. Vadba za izboljšanje telesne pripravljenosti
Debelost in telesna šibkost lahko zmanjšata kakovost sperme. Zmerna vadba izboljša splošno telesno delovanje in posredno poveča gibljivost sperme. Vendar je treba izogibati se dolgotrajnemu kolesarjenju, jahanju in preveč napornim ali energijsko izčrpavajočim dejavnostim, saj lahko imajo nasproten učinek.
2. Izogibanje tobaku in alkoholu
Kajenje škoduje telesu in spermi. Poleg tega je znano, da kajenje vpliva tudi na žene, ki so izpostavljene pasivnemu kajenju. Raziskave kažejo, da po pitju alkohola 70 % moške sperme lahko kaže anomalije, kar lahko povzroči težave v razvoju ploda, tudi če pride do zanositve. Tisti, ki načrtujejo nosečnost, naj šest mesecev vnaprej postopoma zmanjšajo uživanje tobaka in alkohola.
3. Izločite zdravila
Dolgotrajno jemanje nekaterih zdravil ali prepovedanih drog lahko zmanjša gibljivost sperme, kar lahko povzroči kromosomske nepravilnosti ali deformacije sperme. Če načrtujete nosečnost, mora mož vsaj tri mesece pred tem prenehati jemati takšne snovi.
4. Izogibajte se lokalni izpostavljenosti vročini
Dolgotrajno kopanje v toplih vrelcih ali savni lahko dvigne lokalno telesno temperaturo in poškoduje spermo. Podobno tudi položaj prenosnega računalnika na kolenih ali dolgotrajno sedenje na kavču poveča temperaturo mod. Da bi preprečili prekomerno vročino, se izogibajte pretesnim kavbojkam ali spodnjemu perilu in poskrbite za dobro prezračevanje in čistočo intimnih predelov.
5. Preprečite bakterijske okužbe
Slabe higienske navade lahko povzročijo lokalizirane okužbe, medtem ko se nekatere pogoste ginekološke bolezni pri ženskah lahko prenašajo na spolne partnerje prek skupnega življenja. Bakterijske okužbe so dejansko precej pogoste pri moških, hujši primeri pa lahko vodijo do neplodnosti. Če opazite znake vnetja, takoj poiščite zdravniško pomoč.
6. Ohranite redno rutino
Moški so pogosto izpostavljeni večjemu delovnemu pritisku in imajo manj rednega počitka kot ženske. Nezadosten spanec lahko vodi do fizične utrujenosti, razdražljivosti in endokrinega neravnovesja, kar lahko negativno vpliva na spolno funkcijo in kakovost sperme. Dosleden dnevni urnik pomaga obema partnerjema uravnavati zdravje, spodbuja čustveno povezanost in poveča možnosti za zanositev.