Una volta ho visto un film che descriveva l'umanità che improvvisamente perdeva la sua fertilità, precipitando il mondo in un caos terrificante e nel panico. Sebbene sia fiction, non si può negare che negli ultimi anni siano state segnalate frequenti notizie di calo del numero e della qualità degli spermatozoi umani.Come si può quindi migliorare la qualità dello sperma maschile?
La medicina tradizionale cinese classifica il basso numero di spermatozoi come una sindrome da carenza, spesso derivante da insufficienza congenita, attività sessuale eccessiva che danneggia l'essenza dei reni o malattie prolungate che causano una doppia carenza di qi e sangue. Ciò compromette la capacità dei reni di generare essenza, causando in ultima analisi una carenza di essenza renale. Pertanto, la carenza renale è la causa diretta dell'oligospermia.Tuttavia, la carenza renale comprende aspetti del qi renale, dello yang renale e dello yin renale. Quale carenza specifica porta all'oligospermia? L'analisi di campioni di sperma di oltre 80 pazienti con sperma anomalo ha rivelato che il basso volume di sperma è correlato principalmente alla carenza di yin renale, mentre il basso numero di spermatozoi è correlato alle carenze di qi renale, yang renale e yin renale. In particolare, non è stata osservata alcuna differenza significativa nel numero di spermatozoi tra queste tre carenze.L'esperienza pratica rivela inoltre che le erbe che tonificano lo yang migliorano principalmente la motilità degli spermatozoi, mentre le erbe che nutrono lo yin aumentano notevolmente il numero di spermatozoi.
Come osservato da Zhang Jingyue: "Il praticante esperto della tonificazione dello yang cerca lo yang all'interno dello yin, consentendo allo yang di prosperare all'infinito con il sostegno dello yin. Il praticante esperto della tonificazione dello yin cerca lo yin all'interno dello yang, garantendo la vitalità inesauribile dello yin con l'assistenza dello yang". Pertanto, indipendentemente dal numero di spermatozoi, i problemi indotti dalla carenza renale possono essere alleviati attraverso alimenti che rafforzano lo yang. Si raccomandano le seguenti ricette di terapia alimentare:
(1) 150 g di erba cipollina cinese e gamberetti freschi, 500 g di uova, 50 ml di vino bianco (preferibilmente vino di riso glutinoso). Saltare in padella l'erba cipollina con i gamberetti e le uova, servire con i pasti, accompagnato da vino bianco. Consumare una volta al giorno per un ciclo di 10 giorni. Adatto a chi soffre di carenza di yang renale.Per prima cosa immergere accuratamente il cetriolo di mare, pulirlo e tagliarlo a metà, affettarlo e cuocerlo a fuoco lento fino a renderlo tenero. Aggiungere il riso glutinoso e cuocere fino a ottenere una zuppa densa. Condire e consumare. Adatto a chi soffre di carenza di essenza renale.
Inoltre, il consumo regolare di pesce e crostacei come anguille, gronghi, gamberi e carne di rana, insieme a semi e noccioli di piante come pinoli, noci e semi di sesamo, tutti tonici riscaldanti, può anche aiutare la produzione di sperma.
Per chi soffre di oligospermia dovuta a carenza di yang, può essere utile consumare testicoli di animali (ad esempio testicoli di montone). Questi possono essere assunti insieme a corna di cervo o integrati con formiche commestibili per riscaldare lo yang, tonificare i reni, aumentare il contenuto di zinco nel liquido seminale e migliorare la qualità e la quantità dello sperma.
Per migliorare la qualità dello sperma, è consigliabile un'adeguata integrazione di questi nutrienti:
I. Integrazione con arginina
L'arginina è un componente essenziale per la produzione di sperma e ne migliora la motilità. Una sua carenza può portare a oligospermia.Gli alimenti ricchi di arginina includono cetrioli di mare, anguille, cobitidi, seppie, semi di sesamo, igname cinese, noci di ginkgo, pelle di tofu, tofu congelato, arachidi, semi di girasole e nocciole.Il cetriolo di mare è da tempo considerato un prezioso tonico per nutrire i reni, migliorare l'essenza e curare l'impotenza. I partner maschili possono incorporarlo in modo selettivo nella loro dieta regolare.Gli alimenti ricchi di zinco includono ostriche, gamberi, vongole, molluschi, fegato animale, noci, latte, legumi, crusca e semi di loto. La carne di ostrica vanta il più alto contenuto di zinco tra questi. L'assunzione giornaliera di zinco non dovrebbe superare i 15 microgrammi, poiché uno zinco eccessivo può interferire con le funzioni di altri minerali nell'organismo.(Lettura correlata: Approcci dietetici per prevenire l'infertilità maschile)
III. Integrazione con proteine di alta qualità
Le proteine di alta qualità sono il principale elemento costitutivo della formazione dello sperma. Gli alimenti ricchi di proteine includono carni magre, midollo spinale di maiale, carne di cane, manzo, agnello, pollo, anatra, uova, pesce, gamberetti e prodotti a base di soia.
IV. Integrazione di calcio
Il calcio svolge un ruolo fondamentale nella motilità degli spermatozoi, nel mantenimento dell'attività della ialuronidasi e nel facilitare il processo di fecondazione. La carenza di calcio può compromettere la motilità degli spermatozoi, portando all'astenozoospermia.Gli uomini dovrebbero garantire un adeguato apporto di alimenti ricchi di calcio come latte, prodotti a base di soia, acciughe, zuppa di costine di maiale, alghe, gamberetti secchi, alghe kelp, alghe wakame, germogli di giglio, funghi shiitake, senape, coriandolo, mandorle dolci e uvetta.
V. Integrazione di magnesio
Il magnesio non solo migliora la motilità degli spermatozoi, ma regola anche la funzione cardiaca, abbassa la pressione sanguigna, previene le malattie cardiache e migliora la fertilità maschile. Gli alimenti ricchi di magnesio includono soia, patate, noci, farina d'avena, pasta, verdure a foglia verde e frutti di mare.Gli uomini dovrebbero consumare due ciotole di fiocchi d'avena con latte e una banana a colazione. VI. Integrazione con fruttosio
La vitalità dello sperma è correlata ai livelli di fruttosio nelle vescicole seminali. Un basso livello di fruttosio nel liquido seminale può portare alla necrospermia. Il fruttosio è abbondante nel miele e in vari tipi di frutta, tra cui pere, mele, uva, ananas e arance dolci.
Le precauzioni quotidiane sono essenziali per migliorare la qualità dello sperma maschile
1. Esercizio fisico per migliorare la forma fisica
Sia l'obesità che la debolezza fisica possono diminuire la qualità dello sperma. Un esercizio fisico moderato migliora le funzioni corporee complessive e aumenta indirettamente la motilità degli spermatozoi. Tuttavia, è bene evitare di andare in bicicletta per periodi prolungati, di andare a cavallo e di svolgere attività eccessivamente faticose o che consumano molta energia, poiché potrebbero rivelarsi controproducenti.
2. Astenersi dal fumo e dall'alcol
Il fumo danneggia sia il corpo che lo sperma. Inoltre, è noto che anche le mogli esposte al fumo passivo ne risentono. La ricerca indica che dopo aver bevuto, il 70% dello sperma di un uomo può presentare anomalie, causando potenzialmente problemi di sviluppo fetale anche se avviene il concepimento. Chi sta pianificando una gravidanza dovrebbe ridurre gradualmente il consumo di tabacco e alcol sei mesi prima.
3. Eliminare i farmaci
L'uso prolungato di determinati farmaci o droghe illegali può ridurre la motilità degli spermatozoi, causando potenzialmente anomalie cromosomiche o deformità degli spermatozoi. Se si pianifica una gravidanza, il marito dovrebbe smettere di assumere tali sostanze almeno tre mesi prima.
4. Evitare l'esposizione localizzata al calore
Bagnarsi a lungo nelle sorgenti termali o fare saune prolungate può aumentare la temperatura corporea locale, danneggiando lo sperma. Allo stesso modo, appoggiare il computer portatile sulle gambe o stare seduti a lungo sul divano aumenta la temperatura dello scroto. Per evitare un calore eccessivo, evitare jeans o biancheria intima troppo stretti, assicurando una buona ventilazione e pulizia delle zone intime.
5. Prevenire le infezioni batteriche
Cattive abitudini igieniche possono causare infezioni localizzate, mentre alcune comuni patologie ginecologiche nelle donne possono essere trasmesse ai partner sessuali attraverso la convivenza. Le infezioni batteriche sono in realtà piuttosto diffuse negli uomini e i casi gravi possono portare alla sterilità. Rivolgersi immediatamente a un medico se si manifestano segni di infiammazione.
6. Mantenere una routine regolare
Gli uomini spesso devono affrontare maggiori pressioni lavorative e potrebbero non riposare con la stessa regolarità delle donne. Un sonno insufficiente può portare a stanchezza fisica, irritabilità e squilibri endocrini, che possono influire negativamente sulla funzione sessuale e sulla qualità dello sperma. Un programma quotidiano costante aiuta entrambi i partner a regolare la propria salute, favorisce il legame emotivo e aumenta le probabilità di concepimento.