Egyszer láttam egy filmet, amelyben az emberiség hirtelen elvesztette termékenységét, és a világot rettenetes káosz és pánikba taszította. Bár ez csak kitaláció, nem tagadható, hogy az utóbbi években gyakran jelentettek az emberi spermiumok számának és minőségének romlásáról.Hogyan lehetne tehát javítani a férfiak spermiumainak minőségén?
A hagyományos kínai orvoslás a spermiumszám csökkenését hiánytünetként osztályozza, amely gyakran veleszületett elégtelenségből, a vesék esszenciáját károsító túlzott szexuális aktivitásból vagy hosszan tartó betegségből ered, amely a qi és a vér kettős hiányát okozza. Ez rontja a vese esszenciatermelő képességét, ami végül a vese esszencia hiányához vezet. Így a vesehiány a spermiumszám csökkenésének közvetlen oka.A vesehiány azonban magában foglalja a vese qi, a vese yang és a vese yin aspektusait. Melyik konkrét hiány vezet oligospermiához? Több mint 80 rendellenes sperma mintájának elemzése kimutatta: az alacsony sperma mennyiség elsősorban a vese yin hiányával korrelál, míg az alacsony spermiumszám a vese qi, a vese yang és a vese yin hiányával kapcsolatos. Érdemes megjegyezni, hogy e három hiány között nem figyeltek meg jelentős különbséget a spermiumszámban.A gyakorlati tapasztalatok továbbá azt mutatják, hogy a yang-tonizáló gyógynövények elsősorban a spermiumok mozgékonyságát javítják, míg a yin-tápláló gyógynövények jelentősen növelik a spermiumszámot.
Ahogy Zhang Jingyue megjegyezte: „A yang-tonizálás jártas gyakorlója a yinben keresi a yangot, lehetővé téve a yangnak, hogy a yin támogatásával végtelenül virágozzon. A yin-tonizálás jártas gyakorlója a yangban keresi a yint, biztosítva a yin kimeríthetetlen vitalitását a yang segítségével.” Így, a spermiumszámtól függetlenül, a vesehiány okozta problémák yang-erősítő ételekkel enyhíthetők. A következő étrendi terápiás receptek ajánlottak:
(1) 150 g kínai metélőhagyma és friss garnéla, 500 g tojás, 50 ml rizsbor (lehetőleg ragadós rizsbor). A metélőhagymát a garnélával és a tojással megpirítjuk, rizs mellé tálaljuk, rizsborral kísérve. Naponta egyszer, 10 napos kúraként fogyasztjuk. Vese-yang-hiányban szenvedőknek ajánlott.
(2) Megfelelő mennyiségű tengeri uborka, 100 g ragadós rizs.Először alaposan áztassa be a tengeri uborkát, tisztítsa meg és vágja fel, szeletelje és párolja puhára. Adjon hozzá ragadós rizst és főzze vékony kásává. Ízesítse és fogyassza. Alkalmas azok számára, akiknek vese esszencia hiányuk van.
Ezenkívül a halak és kagylók, például angolna, tengeri angolna, garnéla és béka húsának rendszeres fogyasztása, valamint a növényi magvak és magok, például fenyőmag, dió és szezámmag – amelyek mind melegítő tonikok – szintén segíthetnek a spermiumtermelésben.
Azok számára, akik yang-hiányban szenvednek és oligospermiával küzdenek, állati herék (pl. birka herék) fogyasztása javasolt. Ezeket szarvasagancsokkal kombinálva vagy ehető hangyákkal kiegészítve a yang melegítésére, a vesék tonizálására, a sperma cink tartalmának növelésére, valamint a sperma minőségének és mennyiségének javítására használhatók.
A sperma minőségének javítása érdekében ezeknek a tápanyagoknak a megfelelő kiegészítése ajánlatos:
I. Arginin kiegészítés
Az arginin a spermiumtermelés elengedhetetlen összetevője, és javítja a spermiumok mozgékonyságát. Hiánya oligospermiához vezethet.Az argininben gazdag ételek közé tartoznak a tengeri uborka, az angolna, a csíkhal, a tintahal, a szezámmag, a kínai jamgyökér, a ginkgo dió, a tofu bőr, a fagyasztott tofu, a földimogyoró, a napraforgómag és a mogyoró.A tengeri uborka régóta értékes tonikként ismert, amely táplálja a veséket, fokozza az esszenciát és erősíti a férfiasságot. A férfiak beépíthetik a rendszeres étrendjükbe. II. Cink kiegészítés Az emberi herék, a prosztata és maga a sperma is magas koncentrációban tartalmaz cinket. A krónikus cinkhiány hereszűkületet és oligospermiát okozhat.A cinkben gazdag ételek közé tartoznak az osztriga, a garnéla, a kagyló, a tengeri állatok, az állati máj, a dió, a tej, a hüvelyesek, a korpa és a lótuszmag. Ezek közül az osztrigahús tartalmazza a legtöbb cinket. A napi cinkbevitel nem haladhatja meg a 15 mikrogrammot, mivel a túlzott cinkbevitel zavarhatja más ásványi anyagok működését a szervezetben.(Kapcsolódó olvasmány: Étrendbeli megközelítések a férfi meddőség megelőzésére)
III. Kiváló minőségű fehérje kiegészítés
A kiváló minőségű fehérje a sperma képződésének elsődleges építőköve. A fehérjében gazdag ételek közé tartoznak a sovány húsok, a sertés gerincvelő, a kutyahús, a marhahús, a bárányhús, a csirkehús, a kacsa, a tojás, a hal, a garnéla és a szójatermékek.
IV. Kalcium-kiegészítés
A kalcium kulcsfontosságú szerepet játszik a spermiumok mozgékonyságában, a hialuronidáz aktivitásának fenntartásában és a megtermékenyítési folyamat elősegítésében. A kalciumhiány ronthatja a spermiumok mozgékonyságát, ami aszténoszpermiához vezethet.A férfiaknak gondoskodniuk kell a kalciumban gazdag ételek, például tej, szójatermékek, szárított hal, sertésbordaleves, tengeri moszat, szárított garnéla, tengeri kelp, wakame, nappali liliomrügyek, shiitake gomba, mustárlevél, koriander, édes mandula és mazsola megfelelő beviteléről.
V. Magnézium-kiegészítés
A magnézium nemcsak javítja a spermiumok mozgékonyságát, hanem szabályozza a szívműködést, csökkenti a vérnyomást, megelőzi a szívbetegségeket és javítja a férfiak termékenységét. A magnéziumban gazdag ételek közé tartoznak a szójabab, a burgonya, a dió, a zabpehely, a tészta, a leveles zöldségek és a tengeri ételek.A férfiaknak reggelire két tál zabpelyhet tejjel és egy banánt kell fogyasztaniuk. VI. Fruktóz-kiegészítés
A sperma vitalitása összefügg a magömlőcsatornák fruktózszintjével. Az alacsony fruktózszint a sperma elhalásához vezethet. A fruktóz bőségesen megtalálható a mézben és különböző gyümölcsökben, például a körtében, az almában, a szőlőben, az ananászban és az édes narancsban.
A férfi sperma minőségének javításához elengedhetetlenek a napi óvintézkedések
1. Testmozgás a fizikai erőnlét javítása érdekében
Az elhízás és a fizikai gyengeség egyaránt ronthatja a sperma minőségét. A mérsékelt testmozgás javítja az általános testfunkciókat és közvetetten növeli a spermiumok mozgékonyságát. Azonban kerülni kell a hosszan tartó kerékpározást, lovaglást és a túlzottan megterhelő vagy energiát felemésztő tevékenységeket, mivel ezek ellenkező hatást válthatnak ki.
2. Tartózkodjon a dohányzástól és az alkoholfogyasztástól
A dohányzás káros hatással van mind a testre, mind a spermiumokra. Ezenkívül ismert, hogy a passzív dohányzásnak kitett feleségek is érintettek. Kutatások szerint alkoholfogyasztás után a férfiak spermiumainak 70%-a mutathat rendellenességeket, ami akár a magzat fejlődési rendellenességeit is okozhatja, még akkor is, ha a fogamzás megtörténik. A terhességet tervezőknek hat hónappal előre fokozatosan el kell kezdeniük a dohányzás és az alkoholfogyasztás csökkentését.
3. Kerülje a gyógyszerek szedését
Bizonyos gyógyszerek vagy illegális drogok hosszú távú használata csökkentheti a spermiumok mozgékonyságát, ami kromoszómális rendellenességeket vagy spermiumdeformitásokat okozhat. Ha terhességet terveznek, a férjnek legalább három hónappal előtte abba kell hagynia az ilyen anyagok szedését.
4. Kerülje a helyi hőhatást
A hosszan tartó forró forrásfürdőzés vagy szaunázás emelheti a test helyi hőmérsékletét, károsítva a spermiumokat. Hasonlóképpen, a laptopok ölében tartása vagy a kanapén való hosszan tartó ülés is növeli a herezacskó hőmérsékletét. A túlzott hőhatás elkerülése érdekében kerülje a túl szűk farmernadrágok vagy alsóneműk viselését, és gondoskodjon az intim területek jó szellőzéséről és tisztaságáról.
5. A bakteriális fertőzések megelőzése
A rossz higiéniai szokások helyi fertőzéseket okozhatnak, míg bizonyos gyakori nőgyógyászati betegségek a nőknél közös életvitel révén átterjedhetnek a szexuális partnerekre. A bakteriális fertőzések valójában meglehetősen gyakoriak a férfiaknál, és súlyos esetekben meddőséghez vezethetnek. Gyulladás gyanúja esetén célszerű azonnal orvoshoz fordulni.
6. Rendszeres életmód
A férfiak gyakran nagyobb munkaterhelésnek vannak kitéve, és általában kevesebb pihenőidővel rendelkeznek, mint a nők. Az alváshiány fizikai fáradtsághoz, ingerlékenységhez és endokrin egyensúlyhiányhoz vezethet, ami kedvezőtlenül befolyásolhatja a szexuális funkciókat és a sperma minőségét. A következetes napi rutin segít mindkét partnernek szabályozni az egészségét, elősegíti az érzelmi kötődést és növeli a fogamzás esélyét.