J'ai vu un jour un film dans lequel l'humanité perdait soudainement sa fertilité, plongeant le monde dans un chaos et une panique terrifiants. Bien que fictif, on ne peut nier que ces dernières années, on a souvent signalé une baisse du nombre et de la qualité des spermatozoïdes chez l'homme.Alors, comment améliorer la qualité du sperme masculin ?
La médecine traditionnelle chinoise classe la faible numération des spermatozoïdes comme un syndrome de déficience, souvent dû à une insuffisance congénitale, à une activité sexuelle excessive endommageant l'essence rénale ou à une maladie prolongée provoquant une double déficience en qi et en sang. Cela épuise la source de l'essence rénale, conduisant finalement à une déficience rénale comme cause profonde.Cependant, la déficience rénale englobe les aspects du qi rénal, du yang rénal et du yin rénal. Quelle déficience spécifique conduit à l'oligospermie ? L'analyse d'échantillons de sperme provenant de plus de 80 patients présentant un sperme anormal a révélé que le faible volume de sperme est principalement corrélé à une déficience du yin rénal, tandis que la faible numération des spermatozoïdes est liée à des déficiences du qi rénal, du yang rénal et du yin rénal. Il est à noter qu'aucune différence significative n'a été observée dans la numération des spermatozoïdes entre ces trois déficiences.L'expérience pratique révèle en outre que les herbes tonifiantes pour le yang améliorent principalement la motilité des spermatozoïdes, tandis que les herbes nourrissantes pour le yin augmentent considérablement le nombre de spermatozoïdes.
Comme l'a observé Zhang Jingyue : « Le praticien expérimenté en tonification du yang recherche le yang dans le yin, permettant au yang de prospérer sans fin avec le soutien du yin. Le praticien expérimenté en tonification du yin recherche le yin dans le yang, assurant la vitalité inépuisable du yin avec l'aide du yang. » Ainsi, quel que soit le nombre de spermatozoïdes, les problèmes induits par une insuffisance rénale peuvent être atténués grâce à des aliments renforçant le yang. Les recettes diététiques suivantes sont recommandées :
(1) 150 g de ciboulette chinoise et de crevettes fraîches, 500 g d'œufs, 50 ml de vin de riz (de préférence du vin de riz gluant). Faire sauter la ciboulette avec les crevettes et les œufs, servir avec du riz, accompagné de vin de riz. Consommer une fois par jour pendant 10 jours. Convient aux personnes souffrant d'une déficience du yang des reins.
(2) Quantité appropriée de concombre de mer, 100 g de riz gluant.Faites d'abord tremper le concombre de mer, nettoyez-le et coupez-le en tranches, puis faites-le mijoter jusqu'à ce qu'il soit tendre. Ajoutez le riz gluant et faites cuire jusqu'à obtenir une bouillie fine. Assaisonnez et consommez. Convient aux personnes souffrant d'une insuffisance de l'essence rénale.
De plus, la consommation régulière de poissons et de crustacés tels que l'anguille, le congre, les crevettes et la viande de grenouille, ainsi que de graines et de noyaux de plantes comme les pignons, les noix et les graines de sésame, qui sont tous des toniques réchauffants, peut également favoriser la production de sperme.
Pour les personnes souffrant d'une insuffisance en yang se traduisant par une oligospermie, la consommation de testicules d'animaux (par exemple, de mouton) peut être bénéfique. Ceux-ci peuvent être pris en même temps que du velours de bois de cerf ou complétés par des fourmis comestibles pour réchauffer le yang, tonifier les reins, augmenter la teneur en zinc du liquide séminal et améliorer la qualité et la quantité du sperme.
Pour améliorer la qualité du sperme, il est conseillé de prendre des compléments alimentaires appropriés contenant ces nutriments :
I. Compléments alimentaires à base d'arginine
L'arginine est un composant essentiel à la production de sperme et améliore la motilité des spermatozoïdes. Une carence peut entraîner une oligospermie.Les aliments riches en arginine comprennent le concombre de mer, l'anguille, la loche, la seiche, les graines de sésame, l'igname chinoise, les noix de ginkgo, la peau de tofu, le tofu congelé, les arachides, les graines de tournesol et les noisettes.Le concombre de mer est depuis longtemps considéré comme un tonique précieux pour nourrir les reins, renforcer l'essence et traiter l'impuissance. Les hommes peuvent l'intégrer de manière sélective dans leur alimentation quotidienne.Les aliments riches en zinc comprennent les huîtres, les crevettes, les palourdes, les crustacés, le foie animal, les noix, le lait, les légumineuses, le son et les graines de lotus. La chair d'huître est celle qui contient le plus de zinc parmi ces aliments. L'apport quotidien en zinc ne doit pas dépasser 15 microgrammes, car un excès de zinc peut interférer avec les fonctions d'autres minéraux dans l'organisme.(Lecture connexe : Approches alimentaires pour prévenir l'infertilité masculine)
III. Supplémentation en protéines de haute qualité
Les protéines de haute qualité constituent le principal élément constitutif de la formation du sperme. Les aliments riches en protéines comprennent les viandes maigres, la moelle épinière de porc, la viande de chien, le bœuf et l'agneau, le poulet et le canard, les œufs, le poisson et les crevettes, ainsi que les produits à base de soja.
IV. Compléments alimentaires à base de calcium
Le calcium joue un rôle essentiel dans la motilité des spermatozoïdes, le maintien de l'activité de l'hyaluronidase et la facilitation du processus de fécondation. Une carence en calcium peut nuire à la motilité des spermatozoïdes, entraînant une asthénozoospermie.Les hommes doivent privilégier les aliments riches en calcium tels que le lait, les produits à base de soja, le poisson séché, la soupe de côtes de porc, les algues, les crevettes séchées, le varech, le wakamé, les bourgeons de hémérocalle, les champignons shiitake, les feuilles de moutarde, la coriandre, les amandes douces et les raisins secs.
V. Supplémentation en magnésium
Le magnésium améliore non seulement la motilité des spermatozoïdes, mais régule également la fonction cardiaque, abaisse la pression artérielle, prévient les maladies cardiaques et améliore la fertilité masculine. Les aliments riches en magnésium comprennent le soja, les pommes de terre, les noix, les flocons d'avoine, les pâtes, les légumes verts à feuilles et les fruits de mer.Les hommes devraient consommer deux bols de flocons d'avoine avec du lait et une banane au petit-déjeuner. VI. Supplémentation en fructose
La vitalité des spermatozoïdes est corrélée au taux de fructose dans les vésicules séminales. Un faible taux de fructose dans le sperme peut entraîner une nécrospermie. Le fructose est présent en abondance dans le miel et divers fruits, notamment les poires, les pommes, les raisins, les ananas et les oranges douces.
Des précautions quotidiennes sont essentielles pour améliorer la qualité du sperme masculin
1. Faire de l'exercice pour améliorer la condition physique
L'obésité et la faiblesse physique peuvent toutes deux diminuer la qualité du sperme. Une activité physique modérée améliore le fonctionnement général de l'organisme et augmente indirectement la motilité des spermatozoïdes. Cependant, il convient d'éviter le vélo, l'équitation et les activités trop intenses ou épuisantes, car elles peuvent s'avérer contre-productives.
2. Abstinence de tabac et d'alcool
Le tabagisme nuit à la fois au corps et au sperme. De plus, il est connu que les femmes exposées à la fumée secondaire sont également affectées. Des recherches indiquent qu'après avoir bu, 70 % du sperme d'un homme peut présenter des anomalies, pouvant entraîner des problèmes de développement fœtal même en cas de conception. Les personnes qui envisagent une grossesse devraient commencer à réduire progressivement leur consommation de tabac et d'alcool six mois à l'avance.
3. Éliminer les médicaments
L'utilisation à long terme de certains médicaments ou de drogues illicites peut réduire la motilité des spermatozoïdes, pouvant entraîner des anomalies chromosomiques ou des malformations des spermatozoïdes. Si vous envisagez une grossesse, le mari doit cesser de prendre ces substances au moins trois mois à l'avance.
4. Évitez l'exposition localisée à la chaleur
Les bains chauds prolongés ou les séances de sauna peuvent augmenter la température corporelle locale et endommager les spermatozoïdes. De même, poser un ordinateur portable sur les genoux ou rester assis longtemps sur un canapé augmente la température du scrotum. Pour éviter une chaleur excessive, évitez les jeans ou les sous-vêtements trop serrés, et veillez à une bonne ventilation et à la propreté des zones intimes.
5. Prévenir les infections bactériennes
De mauvaises habitudes d'hygiène peuvent entraîner des infections localisées, tandis que certaines affections gynécologiques courantes chez les femmes peuvent être transmises aux partenaires sexuels dans le cadre d'une cohabitation. Les infections bactériennes sont en fait assez fréquentes chez les hommes, et les cas graves peuvent entraîner la stérilité. Consultez rapidement un médecin si vous présentez des signes d'inflammation.
6. Maintenir une routine régulière
Les hommes sont souvent soumis à une pression professionnelle plus importante et ont tendance à se reposer moins régulièrement que les femmes. Un sommeil insuffisant peut entraîner une fatigue physique, une irritabilité et des déséquilibres endocriniens, qui peuvent nuire à la fonction sexuelle et à la qualité du sperme. Un emploi du temps quotidien régulier aide les deux partenaires à réguler leur santé, favorise le lien affectif et augmente les chances de conception.