Näin kerran elokuvan, jossa ihmiskunta menetti yhtäkkiä hedelmällisyytensä, mikä syöksi maailman kauhistuttavaan kaaokseen ja paniikkiin. Vaikka kyseessä oli fiktio, ei voida kiistää, että viime vuosina on raportoitu usein ihmisten siittiöiden määrän ja laadun heikkenemisestä.Kuinka siis voitaisiin parantaa miesten siittiöiden laatua?
Perinteinen kiinalainen lääketiede luokittelee alhaisen siittiöiden määrän puutosoireyhtymäksi, joka johtuu usein synnynnäisestä puutteesta, liiallisesta seksuaalisesta aktiivisuudesta, joka vahingoittaa munuaisten essenssiä, tai pitkäaikaisesta sairaudesta, joka aiheuttaa qi:n ja veren kaksoispuutoksen. Tämä ehtyy munuaisten essenssin lähteen, mikä lopulta johtaa munuaisten vajaatoimintaan perimmäisenä syynä.Munuaisvajaa-aineisto kattaa kuitenkin munuais-qin, munuais-yangin ja munuais-yinin osa-alueet. Mikä vajaa-aineisto johtaa oligospermiaan? Yli 80 potilaan, joilla oli epänormaali siemenneste, siemennestenäytteiden analysointi paljasti, että alhainen siemennesteen määrä korreloi ensisijaisesti munuais-yinin vajaa-aineiston kanssa, kun taas alhainen siittiöiden määrä liittyy munuais-qin, munuais-yangin ja munuais-yinin vajaa-aineistoon. Huomattavaa on, että näiden kolmen vajaa-aineiston välillä ei havaittu merkittävää eroa siittiöiden määrässä.Käytännön havainnot paljastavat lisäksi, että yangia vahvistavat yrtit parantavat ensisijaisesti siittiöiden liikkuvuutta, kun taas yiniä ravitsevat yrtit lisäävät merkittävästi siittiöiden määrää.
Kuten Zhang Jingyue havaitsi: "Yangin tonisoinnin taitava harjoittaja etsii yangia yinin sisältä, jolloin yang voi kukoistaa loputtomasti yinin tuella. Yinin tonisoinnin taitava harjoittaja etsii yiniä yangin sisältä, jolloin yinin ehtymätön lähde varmistetaan yangin avulla." Näin ollen, siittiöiden lukumäärästä riippumatta, munuaisten vajaatoiminnasta johtuvat tilat voidaan lievittää yangia vahvistavilla ruoilla. Seuraavia ruokavaliohoitojen reseptejä suositellaan:
(1) 150 g kiinalaista ruohosipulia ja tuoreita katkarapuja, 500 g munia, 50 ml riisiviiniä (mieluiten tahmeaa riisiviiniä). Paista ruohosipuli katkarapujen ja munien kanssa, tarjoile riisin kanssa ja juo riisiviiniä. Syö kerran päivässä 10 päivän ajan. Sopii niille, joilla on munuaisten yang-puute.
(2) Sopiva määrä merikurkkua, 100 g tahmeaa riisiä.Liota merikurkkua ensin huolellisesti, puhdista ja viipaloi se, sitten hauduta, kunnes se on pehmeää. Lisää glutinous-riisi ja keitä ohueksi puuroksi. Mausta ja nauti. Sopii niille, joilla on munuaisten essenssin puutos.
Lisäksi säännöllinen kalojen ja äyriäisten, kuten ankeriaan, meriankeriaan, katkarapujen ja sammakonlihan, sekä kasvien siementen ja ytimien, kuten pinjansiemenien, pähkinöiden ja seesaminsiemenien, nauttiminen – kaikki lämmittäviä tonikoita – voi myös auttaa siittiöiden tuotantoa.
Yang-puutoksesta kärsiville, joilla on oligospermia, voidaan suositella eläinten kiveksiä (esim. lampaan kiveksiä). Niitä voidaan yhdistää hirven sarviin tai täydentää syötävillä muurahaisilla yangin lämmittämiseksi, munuaisten vahvistamiseksi, siemennesteen sinkkipitoisuuden lisäämiseksi sekä siittiöiden laadun ja määrän parantamiseksi.
Sperman laadun parantamiseksi on suositeltavaa täydentää näitä ravintoaineita asianmukaisesti:
I. Arginiinin lisäys
Arginiini on välttämätön komponentti sperman tuotannossa ja parantaa sperman liikkuvuutta. Sen puute voi johtaa oligospermiaan.Arginiinipitoisia ruokia ovat merikurkku, ankerias, muta-ahven, mustekala, seesaminsiemenet, kiinalainen jamssi, ginkgo-pähkinät, tofunahka, pakastettu tofu, maapähkinät, auringonkukansiemenet ja hasselpähkinät.Merikurkku on pitkään pidetty arvokkaana tonicina, joka ravitsee munuaisia, parantaa elinvoimaa ja hoitaa impotenssia. Miehet voivat sisällyttää sen valikoivasti päivittäiseen ruokavalioonsa.Sinkkiä sisältäviä ruokia ovat esimerkiksi osterit, katkaravut, simpukat, äyriäiset, eläinmaksa, pähkinät, maito, palkokasvit, leseet ja lootuksen siemenet. Osterin liha sisältää näistä eniten sinkkiä. Päivittäinen sinkin saanti ei saisi ylittää 15 mikrogrammaa, sillä liiallinen sinkin saanti voi häiritä muiden mineraalien toimintaa kehossa.(Aiheeseen liittyvä artikkeli: Ruokavalion vaikutus miesten hedelmättömyyteen)
III. Laadukkaan proteiinin lisäys
Laadukas proteiini on siemennesteen muodostumisen tärkein rakennusaine. Proteiinipitoisia ruokia ovat vähärasvainen liha, sian selkäydin, koiranliha, naudanliha, lampaanliha, kana, ankka, munat, kala, katkaravut ja soijatuotteet.
IV. Kalsiumin lisäys
Kalsiumilla on keskeinen rooli siittiöiden liikkuvuudessa, hyaluronidaasiaktiivisuuden ylläpitämisessä ja hedelmöittymisprosessin edistämisessä. Kalsiumin puute voi heikentää siittiöiden liikkuvuutta ja johtaa asthenozoospermiaan.Miesten tulisi varmistaa riittävän kalsiumin saannin ruokavaliostaan syömällä kalsiumia sisältäviä elintarvikkeita, kuten maitoa, soijatuotteita, anjoviksia, sianlihasoppaa, merilevää, kuivattuja katkarapuja, merilevää, wakamea, päivänkakkaran silmuja, shiitake-sieniä, sinappikaalia, korianteria, makeita manteleita ja rusinoita.
V. Magnesiumin lisäys
Magnesium parantaa sperman liikkuvuutta, mutta myös säätelee sydämen toimintaa, alentaa verenpainetta, ehkäisee sydänsairauksia ja parantaa miesten hedelmällisyyttä. Magnesiumia sisältäviä ruokia ovat esimerkiksi soijapavut, perunat, pähkinät, kaurapuuro, pasta, lehtivihannekset ja äyriäiset.Miesten tulisi syödä aamiaiseksi kaksi kulhoa kaurapuuroa maidon kera ja yksi banaani. VI. Fruktoosin lisäys
Sperman elinvoimaisuus korreloi siemenrakkuloiden fruktoosipitoisuuden kanssa. Alhainen fruktoosipitoisuus siemennesteessä voi johtaa nekrospermiaan. Fruktoosia on runsaasti hunajassa ja erilaisissa hedelmissä, kuten päärynöissä, omenoissa, viinirypäleissä, ananaksissa ja makeissa appelsiineissa.
Päivittäiset varotoimet ovat välttämättömiä miesten siittiöiden laadun parantamiseksi
1. Liikunta fyysisen kunnon parantamiseksi
Sekä liikalihavuus että fyysinen heikkous voivat heikentää siittiöiden laatua. Kohtuullinen liikunta parantaa kehon yleistä toimintaa ja lisää epäsuorasti siittiöiden liikkuvuutta. Pitkittynyttä pyöräilyä, ratsastusta ja liian rasittavia tai energiaa kuluttavia aktiviteetteja tulisi kuitenkin välttää, koska ne voivat osoittautua haitallisiksi.
2. Vältä tupakkaa ja alkoholia
Tupakointi vahingoittaa sekä kehoa että siittiöitä. Lisäksi tiedetään, että myös passiivinen tupakointi vaikuttaa vaimoihin. Tutkimukset osoittavat, että alkoholin nauttimisen jälkeen 70 % miehen siittiöistä voi olla epänormaaleja, mikä voi aiheuttaa sikiön kehityshäiriöitä, vaikka raskaaksi tuleminen onnistuisikin. Raskautta suunnittelevien tulisi alkaa vähentää tupakan ja alkoholin käyttöä asteittain kuusi kuukautta etukäteen.
3. Vältä lääkkeitä
Tiettyjen lääkkeiden tai laittomien huumeiden pitkäaikainen käyttö voi heikentää siittiöiden liikkuvuutta ja aiheuttaa kromosomipoikkeavuuksia tai siittiöiden epämuodostumia. Jos suunnittelet raskautta, miehen tulisi lopettaa tällaisten aineiden käyttö vähintään kolme kuukautta ennen raskauden alkamista.
4. Vältä paikallista lämpöaltistusta
Pitkäaikainen kuumien lähteiden tai saunojen käyttö voi nostaa paikallista ruumiinlämpöä ja vahingoittaa siittiöitä. Samoin kannettavan tietokoneen pitäminen sylissä tai pitkäaikainen sohvalla istuminen nostaa kivespussin lämpötilaa. Liiallisen lämmön välttämiseksi vältä liian tiukkoja farkkuja tai alusvaatteita ja varmista intiimialueiden hyvä ilmanvaihto ja puhtaus.
5. Estä bakteeri-infektiot
Huonot hygieniakäytännöt voivat aiheuttaa paikallisia infektioita, ja tietyt naisten yleiset gynekologiset sairaudet voivat tarttua seksikumppaneihin yhteisen asunnon kautta. Bakteeri-infektiot ovat itse asiassa melko yleisiä miehillä, ja vakavat tapaukset voivat johtaa hedelmättömyyteen. Hakeudu välittömästi lääkäriin, jos havaitset tulehduksen oireita.
6. Säilytä säännöllinen rutiini
Miehet kohtaavat usein suurempaa työpaineita ja saavat yleensä vähemmän säännöllistä lepoa kuin naiset. Riittämätön uni voi johtaa fyysiseen väsymykseen, ärtyneisyyteen ja hormonaaliseen epätasapainoon, mikä voi vaikuttaa haitallisesti seksuaaliseen toimintaan ja siemennesteen laatuun. Säännöllinen päivittäinen aikataulu auttaa molempia kumppaneita säätelemään terveyttään, edistää emotionaalista yhteyttä ja parantaa raskauden mahdollisuuksia.