Jednou jsem viděl film, který zobrazoval, jak lidstvo náhle ztratilo plodnost, což uvrhlo svět do děsivého chaosu a paniky. Ačkoli se jedná o fikci, nelze popřít, že v posledních letech se často objevují zprávy o poklesu počtu a kvality lidských spermií.Jak tedy lze zlepšit kvalitu mužských spermií?
Tradiční čínská medicína klasifikuje nízký počet spermií jako syndrom deficitu, který často pramení z vrozené nedostatečnosti, nadměrné sexuální aktivity poškozující esenci ledvin nebo dlouhodobého onemocnění způsobujícího dvojí deficit qi a krve. To vyčerpává zdroj esence ledvin, což nakonec vede k deficitu ledvin jako základní příčině.Nedostatek ledvin však zahrnuje aspekty ledvinové čchi, ledvinového jangu a ledvinového jin. Který konkrétní nedostatek vede k oligospermii? Analýza vzorků spermatu od více než 80 pacientů s abnormálním spermatem odhalila: nízký objem spermatu primárně koreluje s nedostatkem ledvinového jin, zatímco nízký počet spermií souvisí s nedostatkem ledvinové čchi, ledvinového jangu a ledvinového jin. Je pozoruhodné, že mezi těmito třemi nedostatky nebyl pozorován žádný významný rozdíl v počtu spermií.Praktické zkušenosti dále ukazují, že byliny tonizující jang primárně zvyšují pohyblivost spermií, zatímco byliny vyživující jin výrazně zvyšují počet spermií.
Jak poznamenal Zhang Jingyue: „Zkušený praktik tonizace jangu hledá jang v jin, což umožňuje jangu nekonečně vzkvétat s podporou jin. Zkušený praktik tonizace jin hledá jin v jangu, což zajišťuje nevyčerpatelnou vitalitu jin s pomocí jangu.“ Bez ohledu na počet spermií lze tedy stavy vyvolané nedostatečností ledvin zlepšit pomocí potravin posilujících jang. Doporučují se následující recepty dietní terapie:
(1) 150 g čínské pažitky a čerstvých krevet, 500 g vajec, 50 ml rýžového vína (nejlépe lepkavého rýžového vína). Pažitku s krevetami a vejci osmažte, podávejte s rýží a rýžovým vínem. Konzumujte jednou denně po dobu 10 dnů. Vhodné pro osoby s nedostatkem jang ledvin.
(2) Přiměřené množství mořského okurky, 100 g lepkavé rýže.Nejprve mořskou okurku důkladně namočte, očistěte a nakrájejte na plátky, poté vařte do měkka. Přidejte lepkavou rýži a uvařte na řídkou kaši. Dochuťte a konzumujte. Vhodné pro osoby s nedostatkem esence ledvin.
Kromě toho může pravidelné konzumování ryb a mořských plodů, jako jsou úhoři, mořští úhoři, krevety a žabí maso, spolu s rostlinnými semeny a jádry, jako jsou piniové oříšky, vlašské ořechy a sezamová semínka – vše zahřívající tonika – také pomoci při produkci spermií.
Pro osoby s nedostatkem jangu, které trpí oligospermií, může být prospěšná konzumace zvířecích varlat (např. skopových varlat). Ty lze konzumovat společně s parohy jelena nebo doplnit jedlými mravenci, aby se zahřál jang, posílily ledviny, zvýšil obsah zinku v semenné tekutině a zlepšila kvalita a množství spermií.
Pro zlepšení kvality spermií se doporučuje vhodná suplementace těchto živin:
I. Suplementace argininem
Arginin je nezbytnou složkou pro produkci spermií a zvyšuje jejich pohyblivost. Jeho nedostatek může vést k oligospermii.Potraviny bohaté na arginin zahrnují mořské okurky, úhoře, mihule, sépie, sezamová semínka, čínský yam, ginkgo ořechy, tofu kůži, mražené tofu, arašídy, slunečnicová semínka a lískové ořechy.Mořský okurka je již dlouho považována za cenný tonik pro výživu ledvin, posílení esence a posílení mužnosti. Muži ji mohou zařadit do svého běžného jídelníčku. II. Doplnění zinku Lidské varlata, prostata a samotné sperma obsahují vysoké koncentrace zinku. Chronický nedostatek zinku může způsobit atrofii varlat a oligospermii.Potraviny bohaté na zinek zahrnují ústřice, krevety, mušle, měkkýše, zvířecí játra, vlašské ořechy, mléko, luštěniny, otruby a lotosová semena. Z nich má nejvyšší obsah zinku maso ústřic. Denní příjem zinku by neměl překročit 15 mikrogramů, protože nadměrný příjem zinku může narušit funkce jiných minerálů v těle.(Související článek: Dietní přístupy k prevenci mužské neplodnosti)
III. Doplňování vysoce kvalitních bílkovin
Vysoce kvalitní bílkoviny slouží jako primární stavební prvek pro tvorbu spermatu. Potraviny bohaté na bílkoviny zahrnují libové maso, vepřovou míšní míchu, psí maso, hovězí maso, jehněčí maso, kuřecí maso, kachní maso, vejce, ryby, krevety a sójové výrobky.
IV. Doplňování vápníku
Vápník hraje klíčovou roli v pohyblivosti spermií, udržování aktivity hyaluronidázy a usnadňování procesu oplodnění. Nedostatek vápníku může narušit pohyblivost spermií, což vede k asthenozoospermii.Muži by měli upřednostňovat potraviny bohaté na vápník, jako je mléko, sójové výrobky, ančovičky, vepřová žebírková polévka, mořské řasy, sušené krevety, kelp, wakame, pupeny denivky, houby shiitake, hořčice, koriandr, sladké mandle a rozinky.
V. Doplňování hořčíku
Hořčík nejen zvyšuje pohyblivost spermií, ale také reguluje srdeční funkci, snižuje krevní tlak, předchází srdečním onemocněním a zlepšuje mužskou plodnost. Potraviny bohaté na hořčík zahrnují sójové boby, brambory, vlašské ořechy, ovesné vločky, těstoviny, listovou zeleninu a mořské plody.Muži by měli k snídani konzumovat dvě misky ovesných vloček s mlékem a jeden banán. VI. Doplňování fruktózy
Vitalita spermií souvisí s hladinou fruktózy v semenných váčcích. Nízká hladina fruktózy v semeni může vést k nekrospermii. Fruktóza je hojně obsažena v medu a různých druzích ovoce, včetně hrušek, jablek, hroznů, ananasů a sladkých pomerančů.
Pro zlepšení kvality mužských spermií jsou nezbytná každodenní preventivní opatření
1. Cvičení pro zlepšení fyzické kondice
Obezita i fyzická slabost mohou snižovat kvalitu spermií. Mírné cvičení zlepšuje celkovou tělesnou funkci a nepřímo zvyšuje pohyblivost spermií. Je však třeba se vyvarovat dlouhodobé jízdy na kole, jízdy na koni a příliš namáhavých nebo energeticky náročných aktivit, protože mohou mít opačný účinek.
2. Vyhněte se tabáku a alkoholu
Kouření škodí jak tělu, tak spermiím. Navíc je známo, že kouření pasivního kouře má také negativní vliv na manželky. Výzkumy ukazují, že po požití alkoholu může 70 % spermií muže vykazovat abnormality, které mohou způsobit problémy s vývojem plodu, i když dojde k početí. Ti, kteří plánují těhotenství, by měli začít postupně omezovat konzumaci tabáku a alkoholu šest měsíců předem.
3. Vyhněte se lékům
Dlouhodobé užívání některých léků nebo nelegálních drog může snížit pohyblivost spermií, což může způsobit chromozomální abnormality nebo deformace spermií. Pokud plánujete těhotenství, manžel by měl přestat užívat tyto látky alespoň tři měsíce předem.
4. Vyhněte se lokálnímu vystavení teplu
Dlouhé koupele v horkých pramenech nebo saunování mohou zvýšit lokální tělesnou teplotu a poškodit spermie. Podobně i položení notebooku na klín nebo dlouhé sezení na pohovce zvyšuje teplotu šourku. Abyste předešli nadměrnému teplu, vyhněte se příliš těsným džínám nebo spodnímu prádlu a zajistěte dobrou ventilaci a čistotu intimních partií.
5. Prevence bakteriálních infekcí
Špatné hygienické návyky mohou vést k lokálním infekcím, zatímco některé běžné gynekologické potíže u žen mohou být přenášeny na sexuální partnery prostřednictvím společného bydlení. Bakteriální infekce jsou u mužů ve skutečnosti poměrně časté a v závažných případech mohou vést k neplodnosti. Pokud máte podezření na zánět, doporučujeme okamžitě vyhledat lékařskou pomoc.
6. Dodržujte pravidelný režim
Muži často čelí většímu pracovnímu tlaku a mají tendenci mít méně pravidelného odpočinku než ženy. Nedostatek spánku může vést k fyzické únavě, podrážděnosti a endokrinní nerovnováze, což může nepříznivě ovlivnit sexuální funkce a kvalitu spermií. Konzistentní denní režim pomáhá oběma partnerům regulovat jejich zdraví, podporuje emocionální spojení a zvyšuje šance na početí.