O óleo de fígado de bacalhau, extraído do fígado de tubarões, bacalhaus e espécies semelhantes, é uma gordura amarela com odor a peixe, contendo principalmente vitaminas A e D. É usado para prevenir e tratar deficiências de vitaminas A e D, como raquitismo, cegueira noturna e convulsões infantis. Abaixo, descrevemos os momentos ideais para tomar óleo de fígado de bacalhau e como suplementá-lo adequadamente, esperando que isso seja útil.
Melhor momento para tomar óleo de fígado de bacalhau
1. Frequência de consumo: para crianças, geralmente basta uma cápsula por dia. Em casos de deficiência grave de cálcio, pode-se tomar uma cápsula adicional por dia. Adultos normalmente precisam de 2 a 3 cápsulas por dia, com intervalos de 6 a 8 horas entre elas.
2. Duração da ingestão: As crianças devem tomar óleo de fígado de bacalhau de forma consistente. Antes dos três anos de idade, é melhor tomá-lo continuamente por três a quatro meses, depois fazer uma pausa antes de retomar. Os adultos podem tomá-lo conforme necessário, em quantidades adequadas, geralmente em quantidades menores.
3. Momento da ingestão: Geralmente, é melhor tomar óleo de fígado de bacalhau pela manhã. Para crianças que precisam de suplementação de cálcio, é aconselhável tomar um suplemento adicional de cálcio antes de dormir.
4. Método de administração: Para bebés com menos de um ano, um adulto deve morder a cápsula de óleo de fígado de bacalhau, espremer o líquido na boca do bebé e, em seguida, consumir a cápsula para obter os benefícios nutricionais.Para crianças com mais de dois anos, cuja capacidade de mastigação melhorou, pode-se permitir que mordam a cápsula de óleo de fígado de bacalhau em pedaços e a engulam toda. No entanto, os adultos devem supervisionar para garantir que a criança mastigue bem.
5. Devido ao seu odor característico a peixe, algumas crianças podem resistir a tomar óleo de fígado de bacalhau. Os pais podem misturar as gotas em papas, arroz ou leite em pó para facilitar o consumo.
Suplementação ideal de óleo de fígado de bacalhau
O óleo de fígado de bacalhau fornece micronutrientes essenciais para bebés, especialmente aqueles que são amamentados. No entanto, a suplementação deve ser cientificamente comprovada, sendo a ingestão diária fundamental.
Os Institutos Nacionais de Saúde dos EUA recomendam a seguinte ingestão diária de vitamina A para bebés de 0 a 3 anos: 2000 UI. Para a vitamina D, a ingestão diária recomendada é: 1000 UI para 0 a 6 meses, 1500 UI para 6 a 12 meses e 2500 UI para 1 a 3 anos. A ingestão dentro desses intervalos é considerada segura.De acordo com a Pediatrics, a toxicidade da vitamina D pode ocorrer em crianças após várias semanas ou meses de doses diárias que variam de 20 000 a 50 000 UI, ou 2000 UI/kg. Em crianças sensíveis, a toxicidade pode se desenvolver após 1 a 3 meses de doses diárias superiores a 4000 UI.A toxicidade crónica em bebés e crianças pequenas pode ocorrer com ingestões diárias de vitamina A de 50 000 a 100 000 UI durante seis meses. Também foram relatados casos de toxicidade que surgiram após um mês com ingestões diárias tão baixas quanto 25 000 UI. Os bebés amamentados recebem vitamina D insuficiente do leite materno para satisfazer as suas necessidades diárias.Os bebés necessitam de 400 UI de vitamina D diariamente. Portanto, além de consumir mais de 1000 ml de leite em pó diariamente (que pode conter até 400 UI de vitamina D), os bebés amamentados ou parcialmente alimentados com leite em pó devem tomar um suplemento de 400 UI de vitamina D em gotas. Quando não houver preparações de vitamina D pura disponíveis, doses seguras de óleo de fígado de bacalhau ou gotas de vitamina AD podem ser substituídas.
Os sintomas de toxicidade do óleo de fígado de bacalhau incluem normalmente perda de apetite, perda de peso, micção frequente com pouca quantidade de urina, febre baixa, obstipação, náuseas e vómitos. Casos graves podem apresentar redução da excitabilidade nervosa e muscular devido à absorção excessiva de iões de cálcio, manifestando-se como inibição mental e ataxia.
Caso a toxicidade do óleo de fígado de bacalhau seja confirmada, a administração deve ser interrompida imediatamente para impedir a absorção adicional de vitamina A.Em caso de intoxicação aguda, interrompa o suplemento por dois dias e procure tratamento hospitalar imediato, envolvendo fluidos intravenosos e tratamento sintomático; os sintomas desaparecerão gradualmente. Em casos de intoxicação crónica, sintomas como dores de cabeça e vómitos podem diminuir após 12 semanas de interrupção, mas os níveis de vitamina A no sangue permanecem elevados. É essencial um período adicional de seis meses de interrupção para evitar a recorrência.
Embora as vitaminas sejam nutrientes essenciais para o corpo humano, elas não são suplementos a serem consumidos indiscriminadamente em grandes quantidades. O uso prolongado de tais produtos deve ser evitado. Sejam produtos farmacêuticos ou produtos de saúde, o uso a longo prazo invariavelmente causa efeitos adversos em graus variados. Recomendamos aos pais que priorizem práticas alimentares científicas para os seus filhos, selecionando métodos seguros e adequados para suplementar o óleo de fígado de bacalhau essencial.
Conclui-se aqui a nossa orientação sobre o momento ideal e a suplementação sensata do óleo de fígado de bacalhau. Esperamos que agora tenha uma compreensão mais clara. Por fim, desejamos sinceramente que tenha boa saúde e felicidade.