Danski raziskovalci so nedavno odkrili, da več rib nosečnice zaužijejo, večja je verjetnost, da bodo nosečnost iznosile do konca, otroci pa bodo zdravi in bolj budni od povprečja.
Raziskovalci iz Stendhal-Serum Institute v Kopenhagnu so primerjali in proučili prehranjevalne navade 8000 nosečnic, pri čemer so se osredotočili na pogostost uživanja rib med nosečnostjo. Ugotovili so, da so tiste, ki so redno jedle ribe, imele znatno manjše tveganje za prezgodnji porod in rojstvo otrok z nizko telesno težo v primerjavi z ženskami, ki so redko ali nikoli ne uživale rib.
Raziskava je nadalje pokazala, da je bilo tveganje za prezgodnji porod pri ženskah, ki so med nosečnostjo enkrat tedensko jedle ribe, le 1,9 %, v primerjavi z 7,1 % pri tistih, ki ribe niso jedle nikoli.
Raziskovalci pripisujejo koristi rib njihovi visoki vsebnosti omega-3 maščobnih kislin, ki podaljšujejo nosečnost, preprečujejo prezgodnji porod in učinkovito povečajo porodno težo.
Ta danska študija se ujema s prejšnjimi raziskavami, ki so pokazale, da uživanje rib poveča verjetnost polnega nosečnosti. Maščobne ribe, kot so losos, sled in tuna, imajo poleg nosečnosti še dodatne koristi za zdravje, vključno z lajšanjem depresije in zaviranjem rasti rakavih celic prostate.
Kako lahko nosečnice uživajo ribe na bolj zdrav način?
1. Dajte prednost globokomorskim vrstam, kot so losos, skuša in morski pes.
2. Pri pripravi izberite kuhanje na pari ali v vodi in dajte prednost lahkim, neokrašenim jedem.
3. Nosečnice, ki so alergične na ribe, lahko razmislijo o posebnih prehranskih dopolnilih, namenjenih nosečnicam, da zmanjšajo tveganje za alergije pri dojenčkih. Nikoli ne silite z uživanjem rib, če to povzroča nelagodje.
Pomembna opomba: Čeprav se ribe priporočajo, se je treba izogibati ribjim oljem, saj lahko poslabšajo strjevanje krvi in potencialno povečajo tveganje za krvavitve med nosečnostjo.