Tanskalaiset tutkijat ovat äskettäin havainneet, että mitä enemmän raskaana olevat naiset syövät kalaa, sitä suurempi on todennäköisyys, että raskaus kestää täysiaikaiseksi ja että syntyvät vauvat ovat keskimääräistä terveempiä ja vireämpiä.
Kööpenhaminan Stendhal-Særum-instituutin tutkijat vertasivat ja tutkivat 8 000 raskaana olevan naisen ruokailutottumuksia keskittyen heidän kalan syömiseensä raskauden aikana. He havaitsivat, että säännöllisesti kalaa syöneillä naisilla oli huomattavasti pienempi riski ennenaikaiseen synnytykseen ja alipainoisten vauvojen syntymään verrattuna naisiin, jotka söivät kalaa harvoin tai eivät lainkaan.
Tutkimus paljasti lisäksi, että naisilla, jotka söivät kalaa kerran viikossa raskauden aikana, ennenaikaisen synnytyksen riski oli vain 1,9 %, kun taas naisilla, jotka eivät koskaan syöneet kalaa, riski oli 7,1 %.
Tutkijat pitävät kalan hyötyjä sen korkean omega-3-rasvahappopitoisuuden ansiosta, joka pidentää raskautta, ehkäisee ennenaikaista synnytystä ja lisää tehokkaasti syntymäpainoa.
Tämä tanskalainen tutkimus on yhdenmukainen aiempien tutkimusten kanssa, joissa on todettu, että kalan syöminen lisää täysiaikaisten raskauksien todennäköisyyttä. Rasvaiset kalat, kuten lohi, silli ja tonnikala, tarjoavat raskauden lisäksi myös muita terveyshyötyjä, kuten masennuksen lievittämistä ja eturauhassyövän solujen kasvun estämistä.
Kuinka odottavat äidit voivat syödä kalaa terveellisemmin?
1. Suosi syvänmeren lajeja, kuten lohta, makrillia ja haita.
2. Valitse ruoanlaittoon höyrytys tai keittäminen ja suosittele kevyitä, koristelemattomia ruokia.
3. Kalalle allergiset raskaana olevat naiset voivat harkita raskaana oleville naisille tarkoitettuja erityisiä ravintolisiä, jotka vähentävät vauvan allergioiden riskiä. Älä koskaan pakota kalaa syömään, jos se aiheuttaa epämukavuutta.
Tärkeä huomautus: Vaikka kalaa suositellaan, kalaöljylisäaineita tulisi välttää, koska ne voivat heikentää veren hyytymiskykyä ja lisätä verenvuotoriskiä raskauden aikana.