Dánští vědci nedávno zjistili, že čím více ryb těhotné ženy konzumují, tím větší je pravděpodobnost, že donosí dítě, které bude zdravější a bdělejší než průměr.
Vědci ze Stendhal-Serum Institute v Kodani porovnali a zkoumali stravovací návyky 8 000 těhotných žen, přičemž se zaměřili na frekvenci konzumace ryb během těhotenství. Zjistili, že ženy, které pravidelně jedly ryby, měly výrazně nižší riziko předčasného porodu a porodu dětí s nízkou porodní hmotností ve srovnání s ženami, které ryby konzumovaly zřídka nebo vůbec.
Průzkum dále odhalil, že ženy, které během těhotenství konzumovaly ryby jednou týdně, měly riziko předčasného porodu pouze 1,9 %, zatímco u žen, které ryby nikdy nejedly, bylo toto riziko 7,1 %.
Vědci přisuzují přínosy ryb jejich vysokému obsahu omega-3 mastných kyselin, které prodlužují dobu těhotenství, zabraňují předčasným porodům a účinně zvyšují porodní hmotnost dětí.
Tato dánská studie je v souladu s předchozím výzkumem, který dospěl k závěru, že konzumace ryb zvyšuje pravděpodobnost donošení těhotenství. Tučné ryby, jako je losos, sleď a tuňák, mají skutečně další zdravotní přínosy i mimo těhotenství, včetně zmírnění deprese a inhibice růstu buněk rakoviny prostaty.
Jak mohou těhotné ženy konzumovat ryby zdravěji?
1. Upřednostňujte hlubokomořské druhy, jako je losos, makrela a žralok.
2. Při přípravě upřednostňujte vaření v páře nebo vaření ve vodě a lehká, neochucená jídla.
3. Těhotné ženy alergické na ryby mohou zvážit speciální výživové doplňky určené pro nastávající matky, které snižují riziko alergií u kojenců. Nikdy nenuťte k konzumaci ryb, pokud to způsobuje nepříjemné pocity.
Důležitá poznámka: Ačkoli se ryby doporučují, je třeba se vyvarovat doplňků s rybím olejem, protože mohou narušovat srážlivost krve a potenciálně zvyšovat riziko krvácení během těhotenství.