每逢秋雨降臨便更添涼意。雖雨量未見豐沛，氣溫卻已顯著下降，部分地區更顯寒意凜冽。此季節易誘發感冒，咳嗽、流鼻水、喉嚨痛等症狀屢見不鮮。秋冬防感冒關鍵在於提升免疫力，冷水洗臉、足浴、適度運動及保暖措施皆具成效。
警惕秋涼侵襲！預防咽喉炎與感冒
外出時已能感受到秋日帶來的沁涼氣息，拂面的風不再如往昔般溫暖。這股冷冽氣流與乾燥環境會損傷呼吸道，刺激鼻腔黏膜收縮。氣道纖毛活動趨緩，血管收縮導致分泌物減少，使身體抗病能力下降。此時易出現感冒或乾咳症狀，鼻涕或痰液中偶有少量血絲。患有咽喉炎者更感煎熬，喉部腫脹疼痛，且感冒痊癒後咽喉炎症狀未必同步緩解。欲避免秋季感冒不適，應注重滋陰潤燥。
預防秋季寒燥引發的身體不適
為避免秋季寒燥侵襲身體，應採取預防措施。其實方法眾多且簡易，日常便能輕鬆實踐。只要持續執行，便能遠離感冒等疾病。試試以下方法，助您抵禦感冒侵襲：
第一，冷水洗臉
養成每日早晚以冷水洗臉的習慣。此法能提升鼻黏膜對冷氣的適應力，實際接觸冷空氣時可減輕不適感並增強抵抗力，從而降低咽喉炎與感冒的發生風險。
第二、鹽水漱口
每日早晚飯後以淡鹽水漱口。此為清除口腔病原菌、預防口腔疾病的良好習慣。流感流行期間更具預防效果，此時可仰頭漱口使鹽水充分沖洗咽喉，效果更佳。
第三，溫水足浴
寒冷季節手腳易受寒，建議每晚以40℃～50℃熱水進行15分鐘足浴。水深應淹至腳踝處，若水溫下降可逐步添熱水適應。切忌一次性注入熱水，以免造成低溫燙傷。
第四、增加運動量並注意保暖
天氣晴朗時適度增加戶外運動，可提升身體免疫力，增強對過敏原的抵抗力，減少病毒感染機會。下班後別窩在沙發看電視，請主動選擇運動。建議透過體操強化心肺功能。老中醫提醒：秋季轉涼需做好防寒措施。外出時請佩戴圍巾、帽子及口罩，妥善保護頭部。