Z vsakim jesenskim dežjem pride tudi hlad; čeprav je dežja bilo malo, je vreme postalo očitno hladno, v nekaterih regijah pa so že prišli hladni dnevi. V tej sezoni se poveča dovzetnost za prehlade, pogosti simptomi pa so kašelj, izcedek iz nosu in vneto grlo. Da bi preprečili jesenske in zimske prehlade, se osredotočite na krepitev imunskega sistema: umijte si obraz s hladno vodo, namakajte noge v vroči vodi, redno telovadite in poskrbite, da vam je toplo.>Jesenski hlad: zaščita pred faringitisom in prehladi< > >Ko se odpravimo na prosto, že lahko občutimo jesenski hladni vetrič, ki ne boža obraza več s svojo nekdanjo toploto. Ti hladni sunki in suhe razmere lahko poškodujejo dihalne poti. Nosna sluznica se razdraži in skrči, kar upočasni gibanje resničk v dihalnih poteh, medtem ko se krvne žile skrčijo. To zmanjša izločanje in zniža sposobnost telesa, da se upre bolezni.Posledično lahko posamezniki doživijo simptome, kot so prehladi in suh kašelj, z izcedkom iz nosu in sluzjo, ki včasih vsebuje sledove krvi. Tisti, ki trpijo za faringitisom, se soočajo z dodatnim nelagodjem, saj imajo oteklo in boleče grlo. Tudi po izginotju prehlada lahko simptomi faringitisa ostanejo. Da bi se izognili težavam jesenskih prehladov, se moramo osredotočiti na negovanje yina in vlaženje suhega.
Kako se izogniti jesenskemu prehladu in suhim razmeram, ki škodujejo vašemu zdravju
Da bi preprečili, da jesenski hlad in suhost škodujeta telesu, moramo sprejeti preventivne ukrepe. Obstaja številne zaščitne metode, ki so vse preproste in jih je mogoče zlahka vključiti v vsakdanje življenje. Vztrajnost bo preprečila prehlade in druge bolezni. Poskusite te pristope, da se izognete prehladom:
Prvič: umijte si obraz s hladno vodo
Razvijte navado, da si vsako jutro in večer umijete obraz s hladno vodo. Ta navada izboljša prilagodljivost nosne sluznice na hladen zrak. Ko je vaš nos izpostavljen hladnemu zraku, zmanjša nelagodje, poveča odpornost in zmanjša verjetnost razvoja faringitisa ali prehlada.
Drugič, grgranje s slano vodo
Grgranje z blago slano vodo zjutraj in zvečer ter po obrokih pomaga odstraniti bakterije iz ustne votline in zdraviti ustne bolezni – to je pohvalna higienska navada. Med epidemijami gripe ta metoda ponuja preventivne koristi; nagibanje glave nazaj med grgranjem omogoča slani vodi, da temeljito izpere grlo in tako poveča učinkovitost.
Tretjič, namakajte noge v topli vodi
V hladnem vremenu se okončine pogosto ohlajajo. Zato je koristno, da noge vsak večer 15 minut namakate v vodi s temperaturo med 40 °C in 50 °C. Poskrbite, da voda pokriva stopalo. Če se ohladi, dodajte več vroče vode, da se noge postopoma privadijo. Izogibajte se preveč vroči vodi, da se ne oparite.
Četrtič, povečajte telesno aktivnost in se ogrevajte
V lepih dneh zmerno povečajte telesno aktivnost na prostem, da okrepite imunski sistem, povečate odpornost proti alergenom in zmanjšate dovzetnost za virusne okužbe. Po delu se raje odločite za aktivno vadbo kot za poležavanje na kavču pred televizijo. Redna telesna vadba lahko okrepi delovanje srca in ožilja.Praktiki tradicionalne kitajske medicine svetujejo: Ker jeseni prinaša hladnejše vreme, poskrbite za ustrezno toploto. Ko greste ven, nosite šal, kapo in masko, da popolnoma zaščitite glavo.