Com cada chuva de outono vem um frio; embora as chuvas tenham sido escassas, o tempo ficou visivelmente mais frio, com algumas regiões já a passar por ondas de frio. Esta estação traz uma maior suscetibilidade a constipações, com tosse, coriza e dor de garganta a serem sintomas comuns. Para prevenir constipações de outono e inverno, concentre-se em aumentar a imunidade: lave o rosto com água fria, mergulhe os pés em água quente, pratique exercícios regulares e certifique-se de se manter aquecido.>Frio do outono: proteja-se contra faringite e constipações< > >Ao sair ao ar livre, já é possível sentir a brisa fresca do outono, e o vento já não acaricia o rosto com o seu antigo calor. Essas rajadas frias e condições secas podem danificar o trato respiratório. A mucosa nasal fica irritada e contrai-se, diminuindo o movimento ciliar nas vias respiratórias, enquanto os vasos sanguíneos se contraem. Isso reduz as secreções e diminui a capacidade do corpo de resistir a doenças.Consequentemente, os indivíduos podem apresentar sintomas como constipações e tosse seca, com corrimento nasal e catarro ocasionalmente contendo vestígios de sangue. Aqueles que sofrem de faringite enfrentam um desconforto adicional, com a garganta inchada e dolorida. Mesmo após o desaparecimento da constipação, os sintomas da faringite podem persistir. Para evitar os problemas das constipações de outono, devemos concentrar-nos em nutrir o yin e hidratar a secura.
Como evitar que o frio e a secura do outono prejudiquem a sua saúde
Para evitar que o frio e a secura do outono prejudiquem o corpo, devemos tomar medidas preventivas. Existem inúmeros métodos de proteção, todos simples e fáceis de incorporar na vida diária. A persistência manterá as constipações e outras doenças afastadas. Experimente estas abordagens para ajudar a evitar constipações:Primeiro: lave o rosto com água fria. Desenvolva o hábito de lavar o rosto com água fria todas as manhãs e noites. Este método aumenta a adaptabilidade da mucosa nasal ao ar frio. Quando o seu nariz realmente encontra o ar frio, isso reduz o desconforto, aumenta a resistência e diminui a probabilidade de desenvolver faringite e constipações.
Segundo, gargareje com água salgada
Gargarejar com água salgada suave de manhã e à noite, e após as refeições, ajuda a eliminar as bactérias orais e a tratar doenças orais – uma prática de higiene recomendável. Durante surtos de gripe, este método oferece benefícios preventivos; inclinar a cabeça para trás enquanto gargareja permite que a água salgada enxague completamente a garganta para uma maior eficácia.
Terceiro, mergulhe os pés em água morna
Durante o tempo frio, as extremidades tendem a ficar frias. Mergulhar os pés todas as noites durante 15 minutos em água entre 40 °C e 50 °C é benéfico. Certifique-se de que a água cobre o peito do pé. Se esfriar, adicione mais água quente para permitir uma aclimatação gradual. Evite despejar água excessivamente quente para evitar queimaduras por baixa temperatura.
Quarto, aumente a atividade física e mantenha-se aquecido
Em dias de bom tempo, intensifique moderadamente os exercícios ao ar livre para aumentar a imunidade, melhorar a resistência a alérgenos e reduzir a suscetibilidade a infeções virais. Depois do trabalho, opte por exercícios ativos em vez de se sentar no sofá para ver televisão. Praticar exercícios físicos pode fortalecer a função cardiovascular.Os profissionais de medicina tradicional chinesa aconselham: como o outono traz um clima mais frio, certifique-se de se manter aquecido. Ao sair, use um cachecol, chapéu e máscara para proteger totalmente a cabeça.