Każda jesienna ulewa przynosi chłód; choć deszcze są rzadkie, pogoda wyraźnie się ochłodziła, a w niektórych regionach już wystąpiły okresy zimna. W tym sezonie wzrasta podatność na przeziębienia, których typowymi objawami są kaszel, katar i ból gardła. Aby zapobiec jesiennym i zimowym przeziębieniom, należy skupić się na wzmacnianiu odporności: myć twarz chłodną wodą, moczyć stopy w gorącej wodzie, regularnie ćwiczyć i dbać o ciepło.>Jesienne chłody: ochrona przed zapaleniem gardła i przeziębieniami< > >Wychodząc na zewnątrz, można już poczuć chłodną jesienną bryzę, a wiatr nie pieści już twarzy swoim dawnym ciepłem. Te chłodne podmuchy i suche warunki mogą uszkodzić drogi oddechowe. Błona śluzowa nosa ulega podrażnieniu i zwężeniu, spowalniając ruch rzęsek w drogach oddechowych, a naczynia krwionośne kurczą się. Zmniejsza to wydzielanie i obniża odporność organizmu na choroby.W rezultacie mogą wystąpić objawy takie jak przeziębienie i suchy kaszel, a wydzielina z nosa i flegma mogą czasami zawierać ślady krwi. Osoby cierpiące na zapalenie gardła odczuwają dodatkowy dyskomfort w postaci obrzęku i bólu gardła. Nawet po ustąpieniu przeziębienia objawy zapalenia gardła mogą utrzymywać się. Aby uniknąć problemów związanych z jesiennymi przeziębieniami, powinniśmy skupić się na odżywianiu yin i nawilżaniu suchych miejsc.
Jak uniknąć jesiennych przeziębień i suchości szkodliwych dla zdrowia
Aby zapobiec szkodliwemu wpływowi jesiennego chłodu i suchości na organizm, powinniśmy podjąć środki zapobiegawcze. Istnieje wiele metod ochronnych, wszystkie są proste i łatwe do włączenia do codziennego życia. Wytrwałość pozwoli uniknąć przeziębień i innych chorób. Wypróbuj poniższe sposoby, aby zapobiec przeziębieniom:
Po pierwsze: myj twarz zimną wodą
Wyrób sobie nawyk mycia twarzy zimną wodą każdego ranka i wieczora. Metoda ta zwiększa zdolność błony śluzowej nosa do przystosowania się do zimnego powietrza. Kiedy nos napotyka zimne powietrze, zmniejsza to dyskomfort, zwiększa odporność i zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia zapalenia gardła i przeziębienia.
Po drugie, płucz gardło słoną wodą
Płukanie gardła łagodną słoną wodą rano i wieczorem oraz po posiłkach pomaga wyeliminować bakterie jamy ustnej i leczyć dolegliwości jamy ustnej – jest to godna pochwały praktyka higieniczna. Podczas epidemii grypy metoda ta ma działanie profilaktyczne; odchylenie głowy do tyłu podczas płukania gardła pozwala słonej wodzie dokładnie przepłukać gardło, zwiększając skuteczność.
Po trzecie, moczenie stóp w ciepłej wodzie
Podczas zimnej pogody kończyny mają tendencję do wychładzania się. Korzystne jest codzienne moczenie stóp przez 15 minut w wodzie o temperaturze od 40°C do 50°C. Należy upewnić się, że woda pokrywa podbicie stopy. Jeśli woda ostygnie, należy dodać więcej gorącej wody, aby umożliwić stopniowe przystosowanie się. Należy unikać wlewania zbyt gorącej wody, aby zapobiec oparzeniom niskotemperaturowym.
Po czwarte, zwiększ aktywność fizyczną i dbaj o ciepło
W pogodne dni umiarkowanie intensyfikuj ćwiczenia na świeżym powietrzu, aby wzmocnić odporność, zwiększyć odporność na alergeny i zmniejszyć podatność na infekcje wirusowe. Po pracy wybierz aktywne ćwiczenia zamiast siedzenia na kanapie i oglądania telewizji. Regularne ćwiczenia fizyczne mogą wzmocnić układ sercowo-naczyniowy.Lekarze tradycyjnej medycyny chińskiej radzą: Ponieważ jesień przynosi chłodniejsze dni, należy zadbać o odpowiednie ciepło. Wychodząc na zewnątrz, należy nosić szalik, czapkę i osłonę twarzy, aby w pełni chronić głowę.