Ogni pioggia autunnale porta con sé un po' di freddo; anche se le piogge sono state scarse, il clima è diventato decisamente più fresco, con alcune regioni che hanno già registrato ondate di freddo. Questa stagione porta con sé una maggiore suscettibilità ai raffreddori, con sintomi comuni quali tosse, naso che cola e mal di gola. Per prevenire i raffreddori autunnali e invernali, concentratevi sul rafforzamento del sistema immunitario: lavatevi il viso con acqua fresca, immergete i piedi in acqua calda, fate esercizio fisico regolarmente e assicuratevi di stare al caldo.>Freddo autunnale: difendersi dalla faringite e dal raffreddore< > >Quando ci si avventura all'aperto, si avverte già la fresca brezza autunnale e il vento non accarezza più il viso con il suo calore di un tempo. Queste raffiche fredde e le condizioni di siccità possono danneggiare le vie respiratorie. La mucosa nasale si irrita e si restringe, rallentando il movimento ciliare nelle vie aeree. I vasi sanguigni si contraggono, riducendo le secrezioni e diminuendo la capacità del corpo di resistere alle malattie.Di conseguenza, si possono manifestare sintomi quali raffreddori e tosse secca, con secrezioni nasali e catarro che occasionalmente contengono tracce di sangue. Chi soffre di faringite deve affrontare ulteriori fastidi, con gola gonfia e dolorante. Anche dopo che il raffreddore è passato, i sintomi della faringite possono persistere. Per evitare i fastidi dei raffreddori autunnali, dovremmo concentrarci sul nutrimento dello yin e sull'idratazione della secchezza.
Come evitare che il freddo e la secchezza autunnali danneggino la salute
Per evitare che il freddo e la secchezza autunnali danneggino il corpo, dovremmo adottare misure preventive. Esistono numerosi metodi di protezione, tutti semplici e facilmente integrabili nella vita quotidiana. La costanza terrà a bada raffreddori e altre malattie. Provate questi approcci per aiutare a prevenire i raffreddori:
Primo: lavarsi il viso con acqua fredda
Prendete l'abitudine di lavarvi il viso con acqua fredda ogni mattina e ogni sera. Questa pratica migliora la capacità di adattamento della mucosa nasale all'aria fredda. Quando il naso è esposto all'aria fredda, si riduce il disagio, aumenta la resistenza e diminuisce la probabilità di sviluppare faringiti o raffreddori.
In secondo luogo, fai gargarismi con acqua salata
Fare gargarismi con acqua salata delicata al mattino e alla sera, e dopo i pasti, aiuta a eliminare i batteri orali e a curare i disturbi del cavo orale: una pratica igienica lodevole. Durante le epidemie influenzali, questo metodo offre benefici preventivi; inclinare la testa all'indietro mentre si fanno i gargarismi permette all'acqua salata di sciacquare accuratamente la gola per una maggiore efficacia.
Terzo, immergere i piedi in acqua calda
Durante la stagione fredda, le estremità tendono a sentire freddo. È utile immergere i piedi ogni sera per 15 minuti in acqua a una temperatura compresa tra 40 °C e 50 °C. Assicurarsi che l'acqua copra il collo del piede. Se si raffredda, aggiungere altra acqua calda per consentire un graduale adattamento. Evitare di versare acqua eccessivamente calda per prevenire scottature a bassa temperatura.
Quarto, aumentare l'attività fisica e stare al caldo
Nelle giornate di bel tempo, intensificate moderatamente l'esercizio fisico all'aperto per rafforzare il sistema immunitario, aumentare la resistenza agli allergeni e ridurre la suscettibilità alle infezioni virali. Dopo il lavoro, optate per un esercizio fisico attivo piuttosto che sedervi sul divano a guardare la televisione. Praticare attività fisica regolarmente può rafforzare la funzione cardiovascolare.I professionisti della medicina tradizionale cinese consigliano: con l'arrivo dell'autunno e del clima più fresco, assicurarsi di stare al caldo. Quando si esce, indossare una sciarpa, un cappello e una mascherina per proteggere completamente la testa.