Az őszi esőzésekkel együtt hideg is érkezik; bár az esőzések ritkák voltak, az időjárás egyértelműen hűvösebb lett, egyes régiókban már hideg időjárás is volt. Ebben a szezonban fokozottan hajlamosak vagyunk megfázni, a köhögés, az orrfolyás és a torokfájás gyakori tünetek. Az őszi és téli megfázás megelőzése érdekében összpontosítson az immunitás erősítésére: mossa meg arcát hideg vízzel, áztassa lábát forró vízben, rendszeresen sportoljon, és ügyeljen arra, hogy melegen tartsa magát.>Őszi hideg: védekezés a torokgyulladás és a megfázás ellen< > >Amikor kint vagyunk a szabadban, már érezni lehet az ősz hűvös szellőjét, és a szél már nem simogatja az arcunkat a korábbi melegségével. Ezek a hideg szélrohamok és a száraz időjárás károsíthatják a légutakat. Az orrnyálkahártya irritálódik és összehúzódik, lassítva a légutak csillós mozgását, miközben az erek összehúzódnak. Ez csökkenti a váladéktermelést és gyengíti a szervezet betegségekkel szembeni ellenálló képességét.Ennek következtében az egyének olyan tüneteket tapasztalhatnak, mint megfázás és száraz köhögés, orrfolyás és néha vérnyomokat tartalmazó váladék. A garatgyulladásban szenvedők további kellemetlenségekkel szembesülnek, torokduzzanattal és fájdalommal. A megfázás elmúlása után is fennmaradhatnak a garatgyulladás tünetei. Az őszi megfázás okozta kellemetlenségek elkerülése érdekében a yin táplálására és a szárazság hidratálására kell összpontosítanunk.
Hogyan kerülhetjük el, hogy az őszi hideg és szárazság károsítsa az egészségünket
Annak érdekében, hogy az őszi hideg és szárazság ne károsítsa a testünket, megelőző intézkedéseket kell tennünk. Számos védelmi módszer létezik, amelyek mind egyszerűek és könnyen beépíthetők a mindennapi életbe. A kitartás távol tartja a megfázást és más betegségeket. Próbálja ki ezeket a módszereket a megfázás elkerülésére:
Először: Mossa meg arcát hideg vízzel
Szokásává tegye, hogy reggel és este hideg vízzel mossa meg arcát. Ez a gyakorlat javítja az orrnyálkahártya alkalmazkodóképességét a hideg levegőhöz. Amikor az orra hideg levegőnek van kitéve, ez csökkenti a kellemetlen érzést, növeli az ellenállóképességet és csökkenti a garatgyulladás vagy megfázás kialakulásának valószínűségét.
Másodszor, öblögessen sós vízzel
A reggel és este, valamint étkezés után végzett enyhe sós vízzel való öblögetés segít eltávolítani a szájban található baktériumokat és kezelni a szájüregi betegségeket – ez egy dicséretes higiéniai gyakorlat. Influenza járvány idején ez a módszer megelőző hatással bír; az öblögetés közben hátradöntött fejjel a sós víz alaposan átöblíti a torkot, ami fokozza a hatékonyságot.
Harmadszor, meleg vízben áztassa a lábát
Hideg időben a végtagok hajlamosak lehűlni. Érdemes esténként 15 percig 40–50 °C közötti vízben áztatni a lábát. Ügyeljen arra, hogy a víz elmerüljön a lábfején. Ha a víz lehűl, adjon hozzá forró vizet, hogy fokozatosan alkalmazkodhasson a hőmérséklethez. Kerülje a túl forró víz használatát, hogy ne égesse meg magát.
Negyedszer, növelje a fizikai aktivitást és tartsa magát melegen
Szép időben mérsékelten fokozza a szabadtéri testmozgást, hogy növelje immunitását, javítsa allergiás reakciók ellenállóképességét és csökkentse a vírusfertőzésekre való hajlamot. Munka után inkább aktív testmozgást válasszon, mint hogy a kanapén ülve tévét nézzen. A rendszeres testmozgás erősítheti a szív- és érrendszer működését.A hagyományos kínai orvosok tanácsa: Mivel az ősz hűvösebb időt hoz, gondoskodjon a megfelelő melegről. Ha kimegy, viseljen sálat, sapkát és arcmaszkot, hogy teljes mértékben védje a fejét.