Les pluies d'automne apportent un peu de fraîcheur ; même si les averses sont rares, le temps s'est nettement rafraîchi et certaines régions connaissent déjà des vagues de froid. Cette saison rend les gens plus vulnérables aux rhumes, dont les symptômes courants sont la toux, le nez qui coule et les maux de gorge. Pour prévenir les rhumes d'automne et d'hiver, concentrez-vous sur le renforcement de votre immunité : lavez-vous le visage à l'eau froide, trempez vos pieds dans de l'eau chaude, faites régulièrement de l'exercice et veillez à rester au chaud.>Le froid automnal : se prémunir contre la pharyngite et les rhumes< > >Lorsque l'on s'aventure à l'extérieur, on peut déjà sentir les brises fraîches de l'automne, et le vent ne caresse plus le visage avec sa chaleur d'antan. Ces rafales froides et ces conditions sèches peuvent endommager les voies respiratoires. La muqueuse nasale s'irrite et se contracte, ralentissant le mouvement ciliaire dans les voies respiratoires tandis que les vaisseaux sanguins se contractent. Cela réduit les sécrétions et diminue la capacité du corps à résister aux maladies.Les personnes peuvent alors présenter des symptômes tels que des rhumes et des toux sèches, avec des écoulements nasaux et des mucosités contenant parfois des traces de sang. Ceux qui souffrent de pharyngite sont confrontés à un inconfort supplémentaire, avec une gorge enflée et douloureuse. Même après la disparition du rhume, les symptômes de la pharyngite peuvent persister. Pour éviter les désagréments des rhumes d'automne, nous devons nous concentrer sur la nutrition du yin et l'hydratation de la sécheresse.
Comment éviter que le froid et la sécheresse de l'automne nuisent à votre santé
Pour empêcher le froid et la sécheresse de l'automne d'endommager le corps, nous devons prendre des mesures préventives. Il existe de nombreuses méthodes de protection, toutes simples et faciles à intégrer dans la vie quotidienne. La persévérance permettra d'éloigner les rhumes et autres maladies. Essayez ces approches pour aider à prévenir les rhumes :
Premièrement : lavez-vous le visage à l'eau froide
Prenez l'habitude de vous laver le visage à l'eau froide chaque matin et chaque soir. Cette méthode améliore la capacité d'adaptation de la muqueuse nasale à l'air froid. Lorsque votre nez est exposé à l'air froid, cela réduit l'inconfort, renforce la résistance et diminue le risque de développer une pharyngite ou un rhume.
Deuxièmement, gargarisez-vous avec de l'eau salée
Se gargariser avec de l'eau salée douce matin et soir, ainsi qu'après les repas, aide à éliminer les bactéries buccales et à traiter les affections buccales. Il s'agit d'une pratique d'hygiène recommandée. Pendant les épidémies de grippe, cette méthode offre des avantages préventifs. En inclinant la tête en arrière pendant que vous vous gargarisez, vous permettez à l'eau salée de rincer complètement la gorge pour une efficacité accrue.
Troisièmement, tremper les pieds dans de l'eau chaude
Par temps froid, les extrémités ont tendance à être froides. Il est bénéfique de tremper les pieds chaque soir pendant 15 minutes dans de l'eau entre 40 °C et 50 °C. Veillez à ce que l'eau recouvre le cou-de-pied. Si elle refroidit, ajoutez de l'eau chaude pour permettre une acclimatation progressive. Évitez de verser de l'eau trop chaude pour prévenir les brûlures à basse température.
Quatrièmement, augmentez votre activité physique et restez au chaud
Lorsqu'il fait beau, intensifiez modérément vos exercices en plein air afin de renforcer votre immunité, d'améliorer votre résistance aux allergènes et de réduire votre sensibilité aux infections virales. Après le travail, optez pour une activité physique plutôt que de vous installer sur le canapé pour regarder la télévision. La pratique régulière d'une activité physique peut renforcer votre fonction cardiovasculaire.Les praticiens de médecine traditionnelle chinoise conseillent : à l'approche de l'automne et du temps plus frais, veillez à vous couvrir suffisamment. Lorsque vous sortez, portez une écharpe, un bonnet et un masque pour protéger entièrement votre tête.