Jokainen syksyn sade tuo mukanaan kylmyyden; vaikka sateita on ollut vähän, sää on muuttunut selvästi viileäksi, ja joillakin alueilla on jo ollut kylmiä jaksoja. Tällä kaudella on suurempi alttius vilustumisille, ja yskä, nenän vuotaminen ja kurkkukipu ovat yleisiä oireita. Syksyn ja talven vilustumisten ehkäisemiseksi keskity immuniteetin vahvistamiseen: pese kasvosi viileällä vedellä, liota jalkojasi kuumassa vedessä, harrasta säännöllisesti liikuntaa ja pidä huolta, että pysyt lämpimänä.>Syksyn kylmyys: suojaudu nielutulehdukselta ja vilustumisilta< > >Ulkona ollessaan voi jo tuntea syksyn viileän tuulen, joka ei enää hyväile kasvoja entisen lämpimästi. Nämä kylmät tuulenpuuskat ja kuivat olosuhteet voivat vahingoittaa hengitysteitä. Nenän limakalvo ärtyy ja supistuu, mikä hidastaa silmäripsien liikettä hengitysteissä. Verisuonet supistuvat, mikä vähentää eritteitä ja heikentää kehon kykyä vastustaa sairauksia.Tämän seurauksena ihmiset voivat kokea oireita, kuten vilustumista ja kuivaa yskää, ja nenän vuotamista ja limaa, jossa on toisinaan verijälkiä. Nielutulehduksesta kärsivät kokevat lisää epämukavuutta, kun kurkku turpoaa ja kipeytyy. Nielutulehduksen oireet voivat jatkua vielä vilustumisen jälkeenkin. Syksyn vilustumisen aiheuttamien ongelmien välttämiseksi meidän tulisi keskittyä yinin ravitsemiseen ja kuivuuden kosteuttamiseen.
Kuinka välttää syksyn kylmyyden ja kuivuuden haitalliset vaikutukset terveyteen
Jotta syksyn kylmyys ja kuivuus eivät vahingoita kehoa, meidän tulisi ryhtyä ennaltaehkäiseviin toimenpiteisiin. Suojautumiskeinoja on lukuisia, ja ne ovat kaikki yksinkertaisia ja helposti sovellettavissa jokapäiväiseen elämään. Jatkamalla näitä keinoja voit pitää flunssan ja muut sairaudet loitolla. Kokeile näitä keinoja flunssan torjumiseksi:
Ensinnäkin: pese kasvosi kylmällä vedellä
Kehitä tapana pestä kasvosi kylmällä vedellä joka aamu ja ilta. Tämä käytäntö parantaa nenän limakalvon sopeutumiskykyä kylmään ilmaan. Kun nenäsi altistuu kylmälle ilmalle, se vähentää epämukavuutta, parantaa vastustuskykyä ja vähentää nielutulehduksen tai flunssan todennäköisyyttä.
Toiseksi, kurlaa suolavedellä
Miedolla suolavedellä kurlaaminen aamuin ja illoin sekä aterioiden jälkeen auttaa poistamaan suun bakteereja ja hoitamaan suun vaivoja – se on suositeltava hygieniakäytäntö. Flunssan leviämisen aikana tämä menetelmä tarjoaa ennaltaehkäiseviä etuja; kallistamalla päätä taaksepäin kurlaamisen aikana suolavesi huuhtelee kurkun perusteellisesti, mikä parantaa tehokkuutta.
Kolmanneksi, jalkojen liottaminen lämpimässä vedessä
Kylmällä säällä raajat tuntuvat helposti kylmiltä. Jalkojen liottaminen joka ilta 15 minuuttia 40–50 °C:n lämpöisessä vedessä on hyödyllistä. Varmista, että vesi peittää jalkapöydän. Jos vesi jäähtyy, lisää kuumaa vettä, jotta jalkojen lämpötila sopeutuu asteittain. Vältä liian kuuman veden kaatamista, jotta vältät matalan lämpötilan aiheuttamat palovammat.Neljänneksi, lisää fyysistä aktiivisuutta ja pysy lämpimänä. Kauniina päivinä lisää ulkoilua kohtuullisesti, jotta immuniteetti paranee, allergeenien vastustuskyky kasvaa ja alttius virusinfektioille vähenee. Työpäivän jälkeen valitse aktiivinen liikunta television katselun sijaan. Säännöllinen liikunta vahvistaa sydän- ja verisuonitoimintaa.Perinteisen kiinalaisen lääketieteen harjoittajat neuvovat: Kun syksy tuo mukanaan viileämmän sään, varmista, että pysyt riittävän lämpimänä. Kun lähdet ulos, käytä huivia, hattua ja kasvosuojainta, jotta pääsi on täysin suojattu.