S každou podzimní přeháňkou přichází chlad; i když prší jen zřídka, počasí se výrazně ochladilo a v některých regionech již panují mrazivé dny. V tomto ročním období se zvyšuje náchylnost k nachlazení, jehož běžnými příznaky jsou kašel, rýma a bolest v krku. Abyste předešli podzimním a zimním nachlazením, zaměřte se na posílení imunity: umývejte si obličej studenou vodou, namáčejte si nohy v horké vodě, pravidelně cvičte a udržujte se v teple.>Podzimní chlad: chraňte se před faryngitidou a nachlazením< > >Při pobytu venku již lze pocítit chladný podzimní vánek a vítr již nehladí tvář svou dřívější teplotou. Tyto chladné poryvy a suché podmínky mohou poškodit dýchací cesty. Nosní sliznice se podráždí a zúží, což zpomaluje pohyb řasinek v dýchacích cestách. Cévní stěny se stahují, což snižuje sekreci a oslabuje schopnost těla bránit se nemocem.V důsledku toho mohou lidé pociťovat příznaky jako nachlazení a suchý kašel, přičemž nosní výtok a hlen mohou občas obsahovat stopy krve. Ti, kteří trpí faryngitidou, čelí dalším nepříjemným pocitům, jako je oteklé a bolestivé hrdlo. I po odeznění nachlazení mohou příznaky faryngitidy přetrvávat. Abychom se vyhnuli potížím s podzimním nachlazením, měli bychom se zaměřit na výživu jin a zvlhčení sucha.
Jak zabránit podzimnímu chladu a suchu, aby nepoškozovaly vaše zdraví
Abychom zabránili podzimnímu chladu a suchu poškodit tělo, měli bychom přijmout preventivní opatření. Existuje mnoho ochranných metod, které jsou jednoduché a snadno se začlení do každodenního života. Vytrvalost udrží nachlazení a jiné nemoci na uzdě. Vyzkoušejte tyto přístupy, které vám pomohou předcházet nachlazení:
Za prvé: Umyjte si obličej studenou vodou
Vytvořte si zvyk umývat si obličej studenou vodou každé ráno a večer. Tato metoda zvyšuje přizpůsobivost nosní sliznice chladnému vzduchu. Když se váš nos skutečně setká s chladným vzduchem, snižuje se nepohodlí, zvyšuje se odolnost a snižuje se pravděpodobnost vzniku faryngitidy a nachlazení.
Za druhé, kloktejte slanou vodou
Kloktání mírně slanou vodou ráno a večer a po jídle pomáhá eliminovat bakterie v ústech a léčit onemocnění ústní dutiny – jedná se o chvályhodný hygienický návyk. Během chřipkové epidemie má tato metoda preventivní účinky; naklonění hlavy dozadu při kloktání umožňuje slané vodě důkladně vypláchnout hrdlo, což zvyšuje účinnost.
Za třetí, namáčení nohou v teplé vodě
Během chladného počasí mají končetiny tendenci být studené. Je prospěšné namáčet nohy každý večer po dobu 15 minut ve vodě o teplotě 40 °C až 50 °C. Ujistěte se, že voda pokrývá nárt. Pokud voda vychladne, přidejte více horké vody, aby se postupně přizpůsobila. Vyhněte se nalévání příliš horké vody, abyste předešli opaření nízkou teplotou.
Za čtvrté, zvyšte fyzickou aktivitu a udržujte se v teple
Za pěkného počasí mírně zintenzivněte venkovní cvičení, abyste posílili imunitu, zvýšili odolnost vůči alergenům a snížili náchylnost k virovým infekcím. Po práci se věnujte aktivnímu cvičení, místo abyste se usadili na gauči a sledovali televizi. Pravidelné cvičení může posílit kardiovaskulární funkce.Praktici tradiční čínské medicíny radí: S příchodem podzimu a chladnějšího počasí se ujistěte, že jste dostatečně zahřátí. Při vycházkách noste šálu, čepici a roušku, abyste chránili celou hlavu.