脾胃は私たちの健康にとって極めて重要です。胃の機能が低下すると必然的に脾の運化（消化吸収機能）に影響し、食欲不振・消化不良・腹部膨満感などを引き起こします。中医学に基づくツボマッサージで脾胃を整えることが可能です。
脾胃を整えるためのツボは？
1. 建里穴（けんりけつ）の按摩
建里穴には気血の流れを促進し痛みを和らげる効果、胃の調和と逆流防止の効能があります。俗に「胃が調わなければ眠れぬ」と言われるように、胃の不調は主に脾胃の消化機能の乱れや飲食の不節制が原因で、大量の食物が胃腸に滞留し胃酸過多や腹部膨満感などを引き起こし、最終的に睡眠に影響を及ぼします。定期的なマッサージは胃腸の蠕動運動を刺激し、食物の消化・排出を助け、胃の膨満感などを防ぎます。建里穴の位置を確認し、4本の指で軽くマッサージします。張った感じが出る程度が目安で、毎回5分間行います。
2、神闕穴（しんけつけつ）の按摩
神闕穴は胃腸を整え、元気を補う効果があります。通常は手のひらでマッサージし、毎回10分間行います。この方法は脾胃虚弱による胃痛、下痢、便秘などに特に効果的で、さらに寒気を散らし下痢を止め、胃腸を温めて脾を健やかにする効果もあります。
3、中脘穴（ちゅうかんけつ）の按摩
中脘穴を按摩すると胃の調和・膨満感解消・中焦温め・脾機能強化の効果が期待できます。主に手のひらでマッサージし、毎回10分間行います。これにより吐き気・嘔吐・胃痛・胃酸過多などの症状を緩和できます。
4、足三里穴の按摩
足三里穴を按摩すると、中気を補い脾胃を整える効果があり、同時に経絡を通りやすくし、風を散らし湿気を化す作用もある。主に親指で5分間マッサージすると、消化器系疾患の補助治療に効果的である。
5、合谷穴（ごうこくけつ）の按摩
合谷穴の按摩は脾胃を整え、風邪を疏き熱を清める効果があり、経絡を通りやすくする作用もあります。具体的な方法は、右手の掌を直接左手の甲側に置き、親指で合谷穴を左右それぞれ50回ずつ按摩します。これにより吐き気や嘔吐、胃痛を緩和できるだけでなく、乗り物酔いの予防にも効果的です。
6、太衝穴（たいしょうけつ）の按摩
太衝穴を按摩すると肝臓の解毒機能を高め、鬱屈した気分や不安を和らげます。親指で5分間直接按摩するだけで、肝臓の血液循環を促進し、解毒機能を向上させます。
ご注意
普段から規則正しい食事を心がけ、脾胃を養いましょう。野菜や果物をバランスよく摂取し、適度にタンパク質を補い、生ものや冷たい食べ物はできるだけ避けてください。規則正しい生活を送り、適度な運動を行うことで脾胃の機能を強化し、食物の消化を促進できます。