Jaké stravovací návyky mohou v každodenním životě předcházet nachlazení? Nachlazení není sezónní onemocnění, šíří se prostřednictvím kapének obsahujících viry nebo kontaminovaných předmětů. Obvykle se vyskytuje sporadicky, ale často se objevuje při náhlých změnách počasí. Vzhledem k četným virovým kmenům je imunita člověka vůči infekcím slabá a krátkodobá, chybí mu křížová imunita. Navíc existují zdraví nosiči, což umožňuje opakované infekce v průběhu jednoho roku.
Posílení přirozené odolnosti organismu je nejúčinnějším přístupem k prevenci akutních infekcí horních cest dýchacích. Patří sem pravidelná a přiměřená fyzická aktivita a koupání ve studené vodě, které posilují schopnost organismu bránit se nemocem a přizpůsobovat se nízkým teplotám. K prevenci spouštěcích faktorů je nezbytná adekvátní ochrana před chladem. Udržujte pravidelný životní styl, vyhýbejte se nadměrné námaze, zejména nadměrné noční práci, a zajistěte izolaci pacientů s respiračními onemocněními, abyste předešli křížové infekci.
Dietní přístupy k prevenci nachlazení
Dietní metody
1. Pijte dostatek vody: To urychluje eliminaci virů. Optimální je čistá voda; pokud vám nechutná, přidejte ovocný džus nebo čaj pro zlepšení chuti.
2. Vývar z kapusty a ředkvičky: Nakrájejte 500 g kapustového srdíčka na jemno a 120 g bílé ředkvičky na tenké plátky. Vařte v 800 ml vody, dokud se objem nezmenší na 400 ml, poté přidejte hnědý cukr podle chuti. Pro úlevu konzumujte 200 ml dvakrát denně po dobu tří až čtyř po sobě jdoucích dnů.
3. Nálev z jablek a medu: Oloupejte a nakrájejte na kostičky pět jablek. Přidejte do jednoho litru vody a vařte pět minut. Nechte přirozeně vychladnout na 40 °C. Přidejte špetku citronové šťávy a med podle chuti. Popíjejte po malých doušcích během dne.
4. Zázvorová a ředkvičková polévka: Nakrájejte 25 g zázvoru a 50 g ředkvičky. Přidejte do 500 ml vody a vařte 15 minut. Přidejte hnědý cukr podle chuti. Užívejte 200 ml 1–2krát denně.
5. Kaše z jarní cibulky a česneku: Jemně nakrájejte 10 čistých bílých částí jarní cibulky a 3 stroužky česneku. Smíchejte s 50 g rýže a vodou a uvařte kaši. Konzumujte 150 ml dvakrát denně.
6. Cibulový nápoj: Jemně nakrájejte 1 cibuli. Přidejte do 250 ml čerstvého mléka, přiveďte k varu, nechte přirozeně vychladnout a poté přidejte med podle chuti. Pijte 100 ml před spaním.
7. Zázvorovo-kolový nálev: Přidejte 50 g čerstvého nastrouhaného zázvoru do 1000 ml koly, přiveďte k varu a pijte horké. Užívejte 100 ml několikrát denně.
8. Nálev ze sušené mandarinkové kůry a kamenného cukru: Namočte 50 g čerstvé mandarinkové kůry s přiměřeným množstvím kamenného cukru do vroucí vody a pijte jako čaj.