安眠藥並非麻醉劑。人們服用安眠藥，並非為了追求虛妄如飲毒解渴的興奮快感，而是生活確實需要安眠藥的輔助。因此服用者無不畏懼成癮，因為他們深切體悟到：安眠藥依賴帶來的痛苦，遠遠超過最初失眠的煎熬。
那麼面對安眠藥，我們該如何防範成癮？失眠時是否該服用安眠藥？普遍而言，對安眠藥的態度存在兩種截然不同的觀點：有人聞之色變、徹底排斥；有人則隨意濫用。事實上，對部分失眠患者而言，必要時使用安眠藥實屬不可或缺。只要正確、合理且規範地使用安眠藥，通常不會產生依賴性，但需注意以下幾點：
1. 預防依賴性，適當劑量至關重要。研究顯示，安眠藥的依賴性主要取決於服用期間長短，而非單次劑量。連續服用兩個月的風險，遠高於短期內多次服用多顆藥丸。部分人士認為安眠藥主要功能在於快速改善睡眠品質。當急性失眠階段過後，若睡眠狀況已穩定改善，即可視需求轉為間歇性用藥。若初期劑量不足以迅速解決失眠問題導致症狀復發，將延長服藥週期並提高成癮風險。因此為避免成癮，患者務必遵循醫師指示服藥。
2、安眠藥成癮與服用者體質密切相關。同樣服用八週安眠藥，有人不會成癮，有人卻會上癮。如同網路成癮現象，有人深陷其中，有人則不然。這主要取決於體質差異——部分人天生具備易成癮體質（由遺傳性感受性所決定）。
3、切勿輕易服用安眠藥。有些人偶爾失眠便慌忙尋找安眠藥，或誤以為偶爾服用一兩次無妨。此舉本身雖不致傷害身體，但長期持續可能引發藥物依賴。事實上，多數情況根本無需長期服用。失眠症由多種因素引發，多數情況下是潛在問題（如憂鬱症、焦慮症或其他疾病）的症狀之一。因此需透過醫師協助釐清病因並進行根本治療，當原發疾病痊癒後，失眠症狀自然會改善。
4、選擇合適的安眠藥是療效關鍵。安眠藥種類如前所述。苯二氮䓬類藥物除具鎮靜催眠作用外，亦具抗焦慮效果，目前使用最廣泛，但具一定成癮性。代表藥品如地西泮、氯硝西泮、勞拉西泮等。最新世代安眠藥如舒眠諾、佐匹克隆等成癮性較低，但療效存在顯著個體差異。
5、服用安眠藥時應考量藥效持續時間。失眠症可分為入睡困難、淺眠易醒、多夢、清晨早醒等類型。針對入睡困難者，可選擇索諾斯等速效短效型藥物。若屬淺眠易醒類型，則適合使用中效型藥物如地西泮或氯硝西泮。針對清晨早醒或睡眠時間過短的患者，則可選用長效型藥物如氯硝西泮。透過此類藥物組合療法，既能降低副作用風險，亦可提升治療成效。對於難治性失眠症患者，為降低成癮風險，有時會採用兩種以上鎮靜劑併用之療法。