Tablete za spanje niso narkotiki. Ljudje jih ne jemljejo, da bi zadovoljili neko iluzorno, strupeno vznemirjenje ali minljivo uživanje, ampak ker njihovo življenje resnično potrebuje takšno pomoč. Zato se vsak, ki jemlje tablete za spanje, boji zasvojenosti, saj se preveč dobro zaveda, da agonija odvisnosti daleč presega prvotno mučenje nespečnosti.
Kako se torej lahko zaščitimo pred odvisnostjo pri uporabi tablet za spanje? Ali jih je treba jemati, ko trpimo za nespečnostjo?Na splošno se odnos do tablet za spanje deli na dva povsem nasprotujoča si tabora: nekateri se že ob omembi zgrozijo in jih odklonijo, drugi pa jih jemljejo brez razlikovanja. V resnici je za nekatere, ki trpijo za nespečnostjo, uporaba potrebnih tablet za spanje nujna. Pravilna, razumna in nadzorovana uporaba tablet za spanje na splošno ne vodi v odvisnost, vendar je treba upoštevati nekaj točk.
1. Da bi preprečili odvisnost, je najpomembnejše ustrezno odmerjanje. Raziskave kažejo, da je tveganje za odvisnost manj povezano z enkratnim odmerkom kot s trajanjem uporabe. Neprestano jemanje tablet za spanje v obdobju dveh mesecev prinaša veliko večje tveganje za odvisnost kot jemanje več tablet naenkrat v kratkem obdobju.Nekateri menijo, da je glavni namen tablet za spanje hitro izboljšanje kakovosti spanja. Ko akutna faza nespečnosti mine in se spanje za nekaj časa stabilizira, lahko preidejo na občasno jemanje po potrebi. Vendar če je začetni odmerek nezadosten za hitro odpravljanje nespečnosti, kar vodi do ponavljajočih se simptomov, se lahko trajanje jemanja zdravila podaljša, kar poveča tveganje za odvisnost. Zato morajo pacienti, da bi se izognili odvisnosti, strogo upoštevati režim, ki jim ga je predpisal zdravnik.
2. Odvisnost od tablet za spanje je pogosto povezana s predispozicijo posameznika. Dve osebi, ki osem tednov jemljeta tablete za spanje, lahko imata zelo različne rezultate: ena lahko postane odvisna, druga pa ne. Podobno nekateri posamezniki razvijejo odvisnost od interneta, drugi pa ne. Ta znatna razlika izhaja iz prirojenih predispozicij, ki jih določa genetska dovzetnost.
3. Izogibajte se neselektivnemu jemanju tablet za spanje. Nekateri posamezniki, ki občasno trpijo za nespečnostjo, zaskrbljeno iščejo tablete za spanje, ker menijo, da občasna uporaba ne škoduje. Čeprav to morda ne povzroči takojšnje fizične škode, lahko dolgotrajna uporaba še vedno vodi do odvisnosti od zdravil.V resnici je dolgotrajna uporaba pogosto nepotrebna. Nespečnost ima več vzrokov in je pogosto simptom globljih težav, kot so depresija, anksiozne motnje ali druge bolezni. Zato je treba poiskati zdravniško pomoč, da se ugotovi vzrok in ga neposredno zdravi. Odprava primarnega stanja običajno lajša nespečnost.
4. Izbor ustreznega uspavalnega zdravila je ključnega pomena za učinkovitost. Vrste uspavalnih zdravil so bile opisane že prej. Benzodiazepini imajo poleg sedativnega in uspavalnega učinka tudi anksiolitične lastnosti, zaradi česar so danes najpogosteje uporabljena vrsta uspavalnih zdravil. Vendar pa prinašajo določeno tveganje za odvisnost. Primeri so diazepam, lorazepam, klonazepam in lorazepam.Najnovejša generacija hipnotikov, kot sta Zolpidem in Zopiclone, ima manjši potencial za zasvojenost, vendar se njihova učinkovitost med posamezniki bolj razlikuje.
5. Pri jemanju hipnotikov je treba pozornost posvetiti tudi trajanju njihovega delovanja. Nespečnost se kaže kot težave z zaspavanjem, plitvim spanjem s pogostim prebujanjem, živimi sanjami in zgodnjim prebujanjem. Za reševanje težav z zaspavanjem se lahko izberejo hitro delujoče zdravila kratkega trajanja, kot je Zolpidem.Za plitvo spanje in lahko prebujanje se lahko izberejo srednje delujoče možnosti, kot sta Jiajing An Ding ali Shule An Ding; za zgodnje prebujanje in kratko trajanje spanja se lahko uporabi dolgodelujoči klonazepam. Ta pristop zmanjšuje neželene učinke in hkrati povečuje učinkovitost. Pri refraktarni nespečnosti lahko kombinacija dveh ali več sedativov zmanjša tveganje za zasvojenost.