2. Se l'apporto di ferro attraverso la sola dieta durante la gravidanza risulta insufficiente, è necessario assumere integratori di ferro per prevenire e alleviare l'anemia, rafforzando così il sistema immunitario.
3. Consumare frutta e verdura ricche di vitamina C, come arance e pomodori. Questo non solo aiuta l'assorbimento del ferro, ma ne migliora anche l'assimilazione nell'intestino.
4. Per coloro che necessitano di acido folico per prevenire difetti congeniti del tubo neurale e difetti cardiaci, si raccomanda un'integrazione a basso dosaggio, in genere 400 microgrammi al mese.
5. Consumare regolarmente alimenti ricchi di ferro. Mangiare spesso frattaglie animali come fegato e cuore, carni rosse magre come manzo, maiale e coniglio e sangue animale. Questi alimenti sono ricchi di ferro, principalmente sotto forma di ferro eme (o ferro mioglobina), che è molto simile al ferro presente nel corpo umano e quindi più facilmente assorbibile.Il consumo di questi alimenti è preferibile all'assunzione di farmaci anti-anemia, poiché la maggior parte di questi farmaci provoca effetti collaterali gastrointestinali nelle donne in gravidanza, tra cui nausea, vomito e mal di stomaco.
6. Durante la preparazione alla gravidanza e nelle prime fasi della gravidanza, aumentare in modo appropriato l'assunzione di alimenti ricchi di ferro come carni magre, pollame, fegato e sangue animale (sangue d'anatra, sangue di maiale), uova, fagioli e crostacei.
7. Durante il secondo e il terzo trimestre, è consigliabile sottoporsi a due esami dell'emoglobina per individuare precocemente l'anemia e adottare misure adeguate.
8. Aumentare l'assunzione di alimenti ricchi di folati, come fegato, rognoni, verdure a foglia verde, pesce, cereali e frutta secca. In alternativa, assumere integratori di acido folico sotto controllo medico da tre mesi prima del concepimento fino a tre mesi dopo il parto.