2. Si l'apport en fer provenant de l'alimentation seule s'avère insuffisant pendant la grossesse, il convient de prendre des compléments en fer afin de prévenir et de soulager l'anémie, renforçant ainsi le système immunitaire.
3. Consommez des fruits et légumes riches en vitamine C, tels que les oranges et les tomates. Cela favorise non seulement l'absorption du fer, mais améliore également son assimilation dans les intestins.
4. Les patientes qui ont besoin d'acide folique pour prévenir les anomalies congénitales du tube neural et les cardiopathies congénitales doivent prendre de faibles doses, généralement 400 microgrammes par mois.
5. Consommez régulièrement des aliments riches en fer. Mangez fréquemment des abats tels que le foie et le cœur, des viandes rouges maigres comme le bœuf, le porc et le lapin, ainsi que du sang animal. Ces aliments sont riches en fer, principalement sous forme de fer héminique (ou fer myoglobinique), qui ressemble beaucoup au fer présent dans le corps humain et qui est donc plus facilement absorbé.Il est préférable de consommer ces aliments plutôt que de prendre des médicaments contre l'anémie, car la plupart de ces médicaments provoquent des effets secondaires gastro-intestinaux chez les femmes enceintes, notamment des nausées, des vomissements et des douleurs à l'estomac.
6. Lors de la préparation à la grossesse et au début de celle-ci, augmentez de manière appropriée votre consommation d'aliments riches en fer tels que les viandes maigres, la volaille, le foie et le sang d'animaux (sang de canard, sang de porc), les œufs, les haricots et les crustacés.
7. Au cours des deuxième et troisième trimestres, il est conseillé de subir deux tests d'hémoglobine afin de détecter précocement l'anémie et de mettre en œuvre les mesures appropriées.
8. Augmentez votre consommation d'aliments riches en folates tels que le foie, les rognons, les légumes verts à feuilles, le poisson, les céréales et les noix. Vous pouvez également, sous surveillance médicale, prendre des compléments alimentaires à base de folates à partir de trois mois avant la conception jusqu'à trois mois après l'accouchement.