2. Jos raudan saanti ruokavaliosta ei riitä raskauden aikana, on syytä käyttää rautalisää anemian ehkäisemiseksi ja lievittämiseksi, mikä vahvistaa immuunijärjestelmää.
3. Syö C-vitamiinipitoisia hedelmiä ja vihanneksia, kuten appelsiineja ja tomaatteja. Ne auttavat raudan imeytymistä ja parantavat sen hyödyntämistä suolistossa.
4. Jos tarvitset foolihappoa synnynnäisten hermostoputken ja sydämen vikojen ehkäisemiseksi, suositellaan pieniannoksista lisäravinnetta, yleensä 400 mikrogrammaa kuukaudessa.
5. Syö säännöllisesti rautapitoisia ruokia. Syö usein eläinten sisäelimiä, kuten maksaa ja sydäntä, vähärasvaista punaista lihaa, kuten naudan-, sian- ja kaninlihaa, sekä eläinten verta. Nämä ruuat sisältävät runsaasti rautaa, pääasiassa hem-rautaa (tai myoglobiinirautaa), joka muistuttaa hyvin paljon ihmiskehon rautaa ja imeytyy siksi parhaiten.Näiden elintarvikkeiden nauttiminen on suositeltavampaa kuin anemiaa ehkäisevien lääkkeiden käyttö, koska useimmat tällaiset lääkkeet aiheuttavat raskaana oleville naisille ruoansulatuskanavan sivuvaikutuksia, kuten pahoinvointia, oksentelua ja vatsakipua.
6. Valmistauduttaessa raskauteen ja raskauden alkuvaiheessa on syytä lisätä rautapitoisten elintarvikkeiden, kuten vähärasvaisen lihan, siipikarjan, eläinten maksan ja veren (ankka-, sian- ja kananveri), munien, papujen ja äyriäisten, saantia.
7. Toisen ja kolmannen raskauskolmanneksen aikana on suositeltavaa tehdä kaksi hemoglobiinitestiä, jotta anemia voidaan havaita varhaisessa vaiheessa ja ryhtyä tarvittaviin toimenpiteisiin.
8. Lisää foolihappoa sisältävien elintarvikkeiden, kuten maksan, munuaisten, lehtivihannesten, kalan, jyvien ja pähkinöiden, saantia. Vaihtoehtoisesti voidaan lääkärin ohjeiden mukaan ottaa foolihappolisää kolme kuukautta ennen raskauden alkamista ja kolme kuukautta synnytyksen jälkeen.