卵巢功能過早衰退會引發多種疾病。那麼在日常生活中該如何保護卵巢、預防功能提早衰退呢？
1. 避免熬夜
「晝夜顛倒」的生活模式會擾亂生理時鐘，導致神經內分泌系統功能失調及荷爾蒙分泌失衡。不僅影響卵巢功能，更會提高子宮肌瘤與子宮內膜癌的風險。因此守護卵巢健康的首要之務，便是戒除熬夜習慣，維持規律作息。這正是維持身體健康的根本基礎。
2. 戒菸節酒
菸草與酒精皆會損害卵巢健康，戒菸節酒亦是保護卵巢的有效方法之一。
3. 科學減重
雖說每位女性都渴望擁有苗條體態，但絕不該犧牲健康來瘦身。即使需要減重，也應採取科學方法，避免過度節食導致卵巢功能提早衰退。
4. 避免久坐不動
長時間坐著是現代上班族常見現象，但這同樣會影響卵巢健康。建議每坐約1小時起身活動，可藉機飲水或如廁。
5、掌握自我檢查技巧
養成定期進行卵巢自我檢查的習慣，以期早期發現問題並及時治療。
卵巢老化雖屬自然現象，但卵巢功能不全則屬於疾病範疇。那麼，哪些因素會引發卵巢功能不全呢？
1、女性過度精神壓力
快節奏的生活對女性造成巨大精神負擔。過度精神壓力會導致自律神經失調，影響內分泌調節，加速卵巢功能衰退。
2、不良生活習慣
頻繁熬夜、吸菸飲酒皆是導致卵巢早衰的元兇。尼古丁與酒精會干擾正常月經週期，引發經期紊亂，進而損害卵巢健康。
3、過度節食
女性過度節食會導致體內脂肪急遽減少，使雌激素水平下降。此現象可能引發異常閉經，抑制卵巢排卵功能，易誘發卵巢早衰。
4、人工流產等侵入性卵巢手術
多次人工流產不僅損害卵巢健康導致功能早衰，更會影響子宮健康。除人工流產外，40歲前切除卵巢亦會引發卵巢功能早衰。
營養師建議：預防卵巢功能早衰，應積極攝取富含維生素E的新鮮蔬果，並調整生活習慣維持良好作息。