Prematurna odpoved jajčnikov lahko sproži različne zdravstvene težave. Glede na to, kako lahko v vsakdanjem življenju zaščitimo zdravje jajčnikov in preprečimo prematurno odpoved jajčnikov?
1. Izogibajte se pozno spanju
Življenjski slog, ki „obrne dan in noč“, moti biološko uro telesa, kar povzroča disfunkcijo nevroendokrinega sistema in hormonsko neravnovesje. To ne vpliva samo na delovanje jajčnikov, ampak tudi poveča tveganje za miomate in raka endometrija.Zato se varovanje zdravja jajčnikov začne z izogibanjem pozno v noč. Ohranjanje rednega spalnega urnika je temeljno za splošno dobro počutje. 2. Prenehajte kaditi in zmanjšajte uživanje alkohola Ker tako tobak kot alkohol škodljivo vplivata na zdravje jajčnikov, sta opustitev kajenja in zmerno uživanje alkohola ključna zaščitna ukrepa. 3. Uporabite znanstven pristop k uravnavanju telesne teže Čeprav si vsaka ženska želi vitko postavo, to nikoli ne sme biti na račun zdravja.Hujšanje je treba obravnavati znanstveno in se izogibati pretiranemu dieti, ki lahko pospeši prezgodnjo odpoved jajčnikov. 4. Izogibajte se dolgotrajnemu sedenju Sedentaren način življenja je pogost med pisarniškimi delavci, vendar dolgotrajno sedenje prav tako ogroža zdravje jajčnikov. Priporočljivo je, da se približno vsako uro dvignete in se premaknete – bodisi da popijete vodo ali greste na stranišče.
5. Naučite se samopregledovanja
Redno samopregledovanje jajčnikov omogoča zgodnje odkrivanje in pravočasno zdravljenje morebitnih težav.
Čeprav je staranje jajčnikov naraven proces, je prezgodnja odpoved jajčnikov zdravstveno stanje. Kateri dejavniki prispevajo k temu stanju?
1. Prekomeren psihični stres pri ženskah
Hiter tempo sodobnega življenja ženskam nalaga znaten psihološki pritisk.Prekomeren stres lahko moti delovanje avtonomnega živčnega sistema, s čimer vpliva na endokrino regulacijo in povzroča prezgodnjo odpoved jajčnikov.
2. Nezdrave življenjske navade Pogosto pozno spanje, kajenje in uživanje alkohola lahko prispevajo k prezgodnji odpovedi jajčnikov. Nikotin in alkohol motita normalne menstrualne cikle in povzročata nepravilnosti, ki na koncu vplivajo na zdravje jajčnikov.
3. Prekomerno hujšanje
Prekomerno hujšanje povzroča strm upad telesne maščobe, zmanjša raven estrogena in sproži nenormalno amenorejo. To zavira ovulacijsko funkcijo jajčnikov in poveča dovzetnost za prezgodnjo odpoved jajčnikov.
4. Invazivni kirurški posegi, ki vplivajo na jajčnike, kot so umetni splavi
Ponavljajoči se umetni splavi ne ogrožajo le zdravja jajčnikov in pospešujejo njihovo staranje, ampak tudi negativno vplivajo na zdravje maternice. Poleg umetnih splavov tudi odstranitev jajčnikov pred 40. letom starosti vedno povzroči prezgodnjo odpoved jajčnikov.
Nasvet nutricionista: Ženske lahko preprečijo prezgodnjo odpoved jajčnikov z uživanjem hrane, bogate z vitaminom E, kot so sveža zelenjava in sadje, ter z uravnoteženim življenjskim slogom in zdravimi navadami.