卵巣機能の早期低下は様々な疾患を引き起こします。では日常生活で卵巣を保護し、早期低下を防ぐにはどうすればよいでしょうか？
1. 夜更かしをしない
「昼夜逆転」の生活は体内時計を乱し、神経内分泌系の機能不全やホルモン分泌のバランスを崩します。卵巣機能に影響を与えるだけでなく、子宮筋腫や子宮内膜がんのリスクも高めます。したがって、卵巣の健康を守る第一歩は夜更かしをせず、規則正しい生活リズムを保つことです。これが身体の健康を維持する基礎となります。
2. 禁煙・節酒
タバコとアルコールは卵巣の健康に影響を与えるため、禁煙・節酒も卵巣保護の有効な方法の一つです。
3. 科学的なダイエット
すべての女性がスリムな体型を望みますが、健康を犠牲にしてまで痩せるべきではありません。減量が必要な場合も科学的な方法で行い、過度なダイエットによる卵巣機能の早期低下を避けるべきです。
4、長時間座り続けるのを避ける
長時間座り続けることは現代のOLに多い現象ですが、これも卵巣の健康に影響を与えます。1時間程度座ったら立ち上がって動き、水を飲んだりトイレに行ったりすることをお勧めします。
5、自己検診を身につける
普段から卵巣の自己検診を行い、問題を早期発見・早期治療しましょう。
卵巣の老化は自然の摂理ですが、卵巣機能不全は病気です。では、どのような要因が卵巣機能不全を引き起こすのでしょうか？
1、女性の過度な精神的ストレス
速い生活リズムは女性に大きな精神的負担を与えます。女性の過度な精神的ストレスは自律神経機能の乱れを引き起こし、内分泌調節に影響を与えて卵巣機能を早期に衰退させます。
2、不適切な生活習慣
頻繁な夜更かし、喫煙・飲酒は卵巣早衰の原因となります。ニコチンとアルコールは正常な月経周期に影響を与え、月経不順を引き起こし、卵巣の健康を損なうからです。
3、過度なダイエット
女性が過度なダイエットを行うと、体内の脂肪が急激に減少してエストロゲンが減少します。これにより異常な無月経が起こり、卵巣の排卵機能が抑制されて卵巣早衰を引き起こしやすくなります。
4、人工妊娠中絶など卵巣に侵襲的な手術
複数回の人工妊娠中絶は卵巣の健康を損ない早期不全を引き起こすだけでなく、子宮の健康にも悪影響を及ぼします。人工妊娠中絶以外にも、40歳以前に卵巣を切除すると卵巣機能の早期不全が生じます。
99栄養士からのアドバイス：早期卵巣機能不全予防には、ビタミンEを豊富に含む新鮮な野菜や果物などを積極的に摂取し、生活習慣の調整と良好な生活習慣の維持が重要です。