Ennenaikainen munasarjojen vajaatoiminta voi aiheuttaa erilaisia terveysongelmia. Miten siis voi suojella munasarjojen terveyttä ja ehkäistä ennenaikaista munasarjojen vajaatoimintaa jokapäiväisessä elämässä?
1. Vältä myöhään valvomista
"Päivän ja yön kääntävä" elämäntapa häiritsee kehon biologista kelloa, aiheuttaen neuroendokriinisen järjestelmän toimintahäiriöitä ja hormonaalista epätasapainoa. Tämä vaikuttaa paitsi munasarjojen toimintaan myös lisää kohdun fibroidien ja kohdun limakalvon syövän riskiä.Siksi munasarjojen terveyden suojeleminen alkaa myöhäisillan vältelyllä. Säännöllisen unirytmin ylläpitäminen on olennaista yleisen hyvinvoinnin kannalta. 2. Lopeta tupakointi ja vähennä alkoholinkäyttöä. Koska sekä tupakka että alkoholi vaikuttavat haitallisesti munasarjojen terveyteen, tupakoinnin lopettaminen ja alkoholinkäytön hillitseminen ovat tärkeitä suojatoimenpiteitä. 3. Omaksu tieteellinen lähestymistapa painonhallintaan. Vaikka jokainen nainen haluaa hoikkaan vartalon, se ei saa koskaan tapahtua terveyden kustannuksella.Laihtumiseen tulisi suhtautua tieteellisesti ja välttää liiallista laihduttamista, joka voi johtaa ennenaikaiseen munasarjojen vajaatoimintaan. 4. Vältä pitkäaikaista istumista Istumatyö on yleistä toimistotyöntekijöillä, mutta pitkäaikainen istuminen vaarantaa munasarjojen terveyden. On suositeltavaa nousta ylös ja liikkua noin tunnin välein – esimerkiksi juomaan vettä tai käymään vessassa.
5. Opi itse tutkimaan
Munasarjojen säännöllinen itse tutkiminen voi auttaa havaitsemaan ongelmat varhaisessa vaiheessa, jotta hoito voidaan aloittaa ajoissa.
Vaikka munasarjojen ikääntyminen on luonnollista, ennenaikainen munasarjojen vajaatoiminta on sairaus. Mitkä tekijät vaikuttavat siihen?
1. Naisten liiallinen henkinen stressi
Nykyaikaisen elämän nopea tahti aiheuttaa naisille merkittävää psykologista painetta.Liiallinen stressi voi häiritä autonomisen hermoston toimintaa, mikä vaikuttaa hormonitoimintaan ja aiheuttaa munasarjojen ennenaikaista vajaatoimintaa. 2. Epäterveelliset elämäntavat Usein myöhään valvominen, tupakointi ja alkoholin käyttö voivat kaikki vaikuttaa munasarjojen ennenaikaiseen vajaatoimintaan. Nikotiini ja alkoholi häiritsevät normaalia kuukautiskiertoa, aiheuttavat epäsäännöllisiä kuukautisia ja vaikuttavat siten munasarjojen terveyteen.
3. Liiallinen laihtuminen
Liiallinen laihduttaminen aiheuttaa kehon rasvapitoisuuden jyrkän laskun, mikä vähentää estrogeenitasoa ja aiheuttaa epänormaalia amenorreaa. Tämä estää munasarjojen ovulaatiotoimintaa ja lisää alttiutta ennenaikaiselle munasarjojen vajaatoiminnalle.
4. Munasarjoihin vaikuttavat invasiiviset kirurgiset toimenpiteet, kuten abortit
Toistuvat abortit heikentävät munasarjojen terveyttä ja nopeuttavat munasarjojen ikääntymistä, mutta vaikuttavat myös haitallisesti kohdun terveyteen. Aborttien lisäksi munasarjojen poisto ennen 40 vuoden ikää johtaa poikkeuksetta ennenaikaiseen munasarjojen vajaatoimintaan.
Ravitsemusterapeutin ystävällinen muistutus: Naiset voivat ehkäistä ennenaikaista munasarjojen vajaatoimintaa syömällä E-vitamiinipitoisia ruokia, kuten tuoreita vihanneksia ja hedelmiä, sekä ylläpitämällä tasapainoista elämäntapaa ja terveellisiä tapoja.