Předčasné selhání vaječníků může vyvolat různé zdravotní problémy. Jak tedy v každodenním životě chránit zdraví vaječníků a předcházet předčasnému selhání vaječníků?
1. Vyhněte se pozdnímu ponocování
Životní styl, který „obrací den a noc“, narušuje biologické hodiny těla, což způsobuje dysfunkci neuroendokrinního systému a hormonální nerovnováhu. To nejen ovlivňuje funkci vaječníků, ale také zvyšuje riziko vzniku děložních myomů a rakoviny endometria.Ochrana zdraví vaječníků proto začíná tím, že se vyvarujete pozdního ponocování. Dodržování pravidelného spánkového režimu je základem celkového dobrého zdraví.
2. Přestaňte kouřit a omezte konzumaci alkoholu
Tabák i alkohol mají nepříznivý vliv na zdraví vaječníků, proto je zásadním ochranným opatřením nekouřit a omezit konzumaci alkoholu.
3. Zvolte vědecký přístup k regulaci hmotnosti
Každá žena touží po štíhlé postavě, ale nikdy by to nemělo být na úkor zdraví.Ke hubnutí je třeba přistupovat vědecky a vyhýbat se nadměrným dietám, které by mohly urychlit předčasné selhání vaječníků. 4. Vyhněte se dlouhodobému sezení Sedavý způsob života je běžný u kancelářských pracovníků, ale dlouhodobé sezení podobně ohrožuje zdraví vaječníků. Je vhodné vstávat a pohybovat se přibližně každou hodinu – ať už kvůli pití vody nebo použití toalety.
5. Naučte se provádět samovyšetření
Pravidelné samovyšetření vaječníků může pomoci včas odhalit problémy a zahájit léčbu.
Zatímco stárnutí vaječníků je přirozený proces, předčasné selhání vaječníků představuje zdravotní problém. Jaké faktory k tomu přispívají?
1. Nadměrný psychický stres u žen
Rychlé tempo moderního života klade na ženy značný psychický tlak.Nadměrný stres může narušit funkci autonomního nervového systému, což ovlivňuje endokrinní regulaci a způsobuje předčasný úbytek vaječníků.
2. Nezdravé životní návyky Časté ponocování, kouření a konzumace alkoholu mohou přispívat k předčasnému selhání vaječníků. Nikotin i alkohol narušují normální menstruační cyklus a způsobují nepravidelnosti, které nakonec ovlivňují zdraví vaječníků.
3. Nadměrný úbytek hmotnosti
Nadměrné diety způsobují prudký pokles tělesného tuku, což snižuje hladinu estrogenu a vyvolává abnormální amenoreu. To potlačuje ovulační funkci vaječníků a zvyšuje náchylnost k předčasnému selhání vaječníků.
4. Invazivní chirurgické zákroky ovlivňující vaječníky, jako jsou umělá přerušení těhotenství
Opakovaná umělá přerušení těhotenství nejen ohrožují zdraví vaječníků a urychlují jejich stárnutí, ale také nepříznivě ovlivňují zdraví dělohy. Kromě umělých přerušení těhotenství vyvolává předčasné selhání vaječníků také odstranění vaječníků před 40. rokem věku.
Jemné připomenutí od výživového poradce: Ženy mohou předčasnému selhání vaječníků předcházet konzumací potravin bohatých na vitamín E, jako je čerstvá zelenina a ovoce, a zároveň udržováním vyváženého životního stylu a zdravých návyků.