Limona ne le osvetli polt, ampak tudi preprečuje zaprtje. Dodajanje limone v vodo v prostem času lahko pomaga mehčati blato, spodbuja prebavo in preprečuje zaprtje. Agrumi Uživanje agrumov lahko prav tako pomaga pri preprečevanju zaprtja. Upoštevajte pa, da prekomerno uživanje lahko povzroči notranjo vročino, zato se izogibajte prekomernemu uživanju naenkrat.
Špinača
Že dolgo je znano, da je špinača odlična hrana za preprečevanje zaprtja. Redno uživanje špinače lahko zato pomaga preprečiti to stanje.
Redkev
Redkev vsebuje veliko vode in je relativno bogata z vlakninami. Uživanje redkve pomaga pri prebavi, spodbuja črevesno peristaltiko in pomaga preprečevati zaprtje.
Banane
Banane tudi mazijo črevesje in spodbujajo prebavo, kar pomaga preprečevati zaprtje. Pojedite eno banano na dan in zaprtje vas ne bo več motilo!
Hruške
Hruške ne le blažijo kašelj in vlažijo suho grlo, ampak tudi mazijo črevesje in spodbujajo prebavo. Zakaj ne bi poskusili jesti hruške vsak dan?
Kaj storiti v primeru zaprtja
1. Pijte vodo na prazen želodec
Zaprtje nastane, ko blato izgubi preveč vlage, postane trdo in suho, črevesje pa se izsuši in ovira gibanje blata. Zato je priporočljivo, da vsako jutro popijete kozarec vode. Potreba po iztrebljanju se običajno pojavi kmalu po zaužitju prvega kozarca.
2. Uživajte jogurt
Neravnovesje v črevesni flori je še en pomemben vzrok za zaprtje. Pitje lončka jogurta, bogatega s probiotiki, ali jemanje probiotičnih dodatkov v hujših primerih poveča število koristnih bakterij v črevesju. To ponovno vzpostavi mikrobiološko ravnovesje in lajša zaprtje.
3. Preprosta vadba
Pri zaprtju lahko dejavnosti, kot so skakanje, počepi ali tek, spodbudijo črevesno gibanje z vibracijami črevesja. Alternativno lahko položite dlani okoli popka in masirajte v nasprotni smeri urinega kazalca, kar prav tako pomaga pri iztrebljanju.
4. Sok iz zelene zelene zelene zelene zelene zelene zelene zelene zelene zelene zelene zelene zelene zelene zelene zelene zelene zelene zelene zelene zelene zelene zelene zelene zelene zelene zelene zelene zelene zelene zelene zelene zelene zelene zelene zelene zelene zelene zelene zelene zelene zelene zelene zelene zelene zPitje kozarca soka iz zelene lahko namesti črevesje in spodbudi črevesno peristaltiko. Alternativno lahko zelena, narezana neposredno za kuhanje, ohrani vlaknine, kar daje še boljše rezultate pri lajšanju zaprtja.