Citron nejen rozjasňuje pleť, ale také předchází zácpě. Přidání citronu do vody ve volném čase může pomoci změkčit stolici, podpořit vyprazdňování a předcházet zácpě. Citrusové plody Konzumace citrusových plodů může také pomoci předcházet zácpě. Mějte však na paměti, že nadměrný příjem může způsobit vnitřní horko, proto se vyhněte konzumaci příliš velkého množství najednou.
Špenát
Špenát je již dlouho známý jako vynikající potravina pro prevenci zácpy. Pravidelná konzumace špenátu proto může pomoci zácpu předcházet.
Ředkvičky
Ředkvičky mají vysoký obsah vody a jsou relativně bohaté na vlákninu. Konzumace ředkviček podporuje trávení, pročišťuje střeva a může předcházet zácpě.
Banány
Banány také zvlhčují střeva a podporují peristaltiku, čímž pomáhají předcházet zácpě. Jezte jeden banán denně a rozlučte se se zácpou!
Hrušky
Hrušky nejen uklidňují kašel a zvlhčují suchá místa, ale také zvlhčují střeva a podporují peristaltiku. Proč nezkusit jíst jednu hrušku denně?
Co dělat při zácpě
1. Pijte vodu na lačný žaludek
Zácpa nastává, když stolice ztratí nadměrnou vlhkost, stane se tvrdou a suchou, zatímco střeva se dehydratují a vysuší, což brání pohybu stolice. Proto je vhodné vypít každé ráno sklenici vody. Nutkání na stolici se obvykle objeví krátce po vypití této první sklenice.
2. Konzumujte jogurt
Další významnou příčinou zácpy je nerovnováha ve střevní flóře. Pití jogurtu bohatého na probiotika nebo v závažných případech užívání probiotických doplňků zvyšuje množství prospěšných bakterií ve střevech. Tím se obnoví mikrobiální rovnováha a zmírní se zácpa.
3. Jednoduché cvičení
Při zácpě mohou aktivity jako skákání, dřepy nebo běh stimulovat pohyb střev prostřednictvím vibrací. Alternativně můžete položit dlaně na pupek a masírovat proti směru hodinových ručiček, což také pomáhá při vyprazdňování.
4. Celerová šťáva
Celerová šťáva je často preferovaným lékem pro osoby trpící zácpou. Celer je bohatý na hrubou vlákninu, zvyšuje objem stolice a změkčuje výkaly.Vypití sklenice celerové šťávy může promazat střeva a podpořit střevní pohyby. Alternativně lze celer nakrájet přímo na vaření, čímž se zachovají jeho vlákniny a dosáhnou se ještě lepší výsledky při úlevě od zácpy.