單手盡可能觸及背部，維持約10秒後左右交替進行，持續5～10分鐘。
2、挺胸運動
有效提升肌膚緊緻度，運動時維持胸肌彈性，塑造更優美的體態曲線。
3、擴胸運動
透過伸展與擴胸動作鍛鍊胸肌，預防乳房下垂。
4、雙臂外展
頭部前伸，身體保持筆直。雙手握拳置於胸前，雙腳與肩同寬，雙臂向兩側展開時同步收緊肌肉。
5、胸前合掌
雙手於胸前合十，將力量集中於掌心。隨後用力向內推壓。每日進行5至8次。
6、交叉伸展手臂
左手抓住右手臂，將其伸直向外推展。保持數秒後放鬆，重複5～6分鐘。
7、呼吸運動
雙腿微屈貼地，雙手按壓膝蓋內側同時吸氣。呼氣時將膝蓋向外張開5～10秒。